Tags

თავის მოვლა, შენი ხელით

თამრის 50 მარტივი რეცეპტი: რა მივირთვათ საუზმედ 

უკვე 2 წელია, რაც ჩემი დილა აუცილებელი რიტუალით – საუზმით იწყება. ახლა რომ მკითხო, მის გარეშე დაწყებული წარმატებული დღე ვერც კი წარმომიდგენია, თუმცა იყო დრო, შუადღემდე ლუკმასაც არ ვჭამდი. ჰოდა, მინდა გითხრა, რომ იმ მცირერიცხოვან ცხოვრებისეულ შეცდომათა შორის, რომელიც კი ოდესმე დამიშვია, პირველ სამეულში ეს ამბავი სამარცხვინოდ იწონებს თავს.

თავის მოვლა

რატომ უნდა ვსვათ წყალი? წყალი და მისი სასარგებლო თვისებები 

ადამიანის სხეულის 55-86% წყალია. ცხადია, რაოდენ მნიშვნელოვანია წყალი ადამიანის სიცოცხლისთვის. წყლის გარეშე ადამიანი ერთ კვირასაც ვერ გაძლებს. სხეულის მიერ წყლის მინიმალური ყოველდღიური მოთხოვნა 1700მლ-ია – დაახლოებით, 2 ლიტრამდე ან 8 ჭიქა წყალი, როგორც ამას ხშირად გვირჩევენ დიეტოლოგები, კოსმეტოლოგები, ექიმები. წლის ცხელ დროს გაცილებით მეტ სითხეს ვკარგავთ და შესაბამისად წყლის რაოდენობაც…

თავის მოვლა, მოტივაცია & პოზიტივი, წარმატება

17 ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიმუშავო 

ზოგიერთი ჩვევა მანამდე უნდა შეიძინო, სანამ ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა ხარ. შემდეგ კი მთელი ცხოვრება უნდა მისდიო მათ. ჩვენ გთავაზობთ 17 ჩვევას, რომელიც უნდა გამოიმუშავო უკეთესი ცხოვრებისა და ბედნიერებისათვის. 1. იპოვე ვარჯიშის ის სახეობა, რომელიც სიამოვნებას განიჭებს ვარჯიში კარგად აისახება შენს ხასიათზე, ძილზე და ფიგურაზე. იმისთვის, რომ რეგულარულად ივარჯიშო, საჭიროა, ვარჯიშის იმ სახეს…

თავის მოვლა

როგორ ჩავდგეთ ფორმაში ზაფხულის სეზონისთვის 

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად თავს წამოყოფენ ზამთრის განმავლობაში დაგროვილი აბეზარი კილოგრამები. აჯობებს დროზე დავივიწყოთ ტელევიზორის და კომპიუტერის წინ სასუსნავებთან ერთად გატარებული საღამოები და სასწრაფოდ მივაკითხოთ სავარჯიშო დარბაზებს. მასაჟისტის მომსახურებით სარგებლობაც არ იქნება ურიგო, დილაობით ადრე ადგომა და სირბილიც შესანიშნავი აზრია, როდესაც გაზაფხულის მზიანი და თბილი დილა 7 საათზე თენდება. თუ დროის პრობლემა…

თავის მოვლა

ხშირად დასმული კითხვები სილამაზის შესახებ (ნაწილი 1) 

კანის მოვლის შესახებ კითხვებს ხშირად ვიღებთ: მკითხველს აინტერესებს როგორ შეინარჩუნოს ახალგაზრდული იერი, რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ნაოჭებზე ზრუნვა, როგორ გაუმკლავდეს კანის კონკრეტულ პრობლემას, ამიტომ გადავწყვიტეთ ხშირად დასმული შეკითხვები შეგვეგროვებინა და განგვეხილა ყველაზე საინტერესო საკითხები. გადახედე პასუხებს ხშირად დასმულ კითხვებზე და თუ მათ შორის შენი კითხვა არ აღმოჩნდა, მოგვწერე.

დასვენება, თავის მოვლა

ოპერაცია: გზა 

უნდა ვაღიარო, ხანდახან გოგოები ძალიან ზარმაცები ვართ და ცხოვრების გამარტივება გვიყვარს. ასე მაგალითად, წინასწარ მაქვს შედგენილი სია წინა ზაფხულიდან, თუ რა უნდა წავიღო ზღვაზე, ცალკე სია – რა უნდა წავიღო მთაში და ა.შ. ერთ კვირაში სამოგზაუროდ წასვლას ვაპირებ და ჩემს სიას კიდევ ერთი დაემატა, რომელიც შეგიძლია ქვემოთ იხილო. რა სჯობს…

თავის მოვლა

როგორ ვივარჯიშოთ ზაფხულში სწორად 

ზაფხულში ბევრი შენობის გარეთ ვარჯიშს ანიჭებს უპირატესობას. გარეთ ვარჯიშს გარდა დადებითი მხარეებისა, თავისი რისკებიც აქვს, მაგალითად: დეჰიდრატაციის, მზის დამწვრობის მიღების, გადახურების და ა.შ. გთავაზობ რჩევებს ამ რისკების შესამცირებლად: 1. შეამოწმე ამინდის პროგნოზი ნახე დღის რომელ მონაკვეთში არის ყველაზე დაბალი ტემპერატურა: ეს შესაძლოა იყოს დილა ან საღამო, ამიტომაც ვარჯიშის გრაფიკის გადახედვა…

თავის მოვლა

რას ნიშნავს სიმსუქნე და რით ემუქრება ის შენს ჯანმრთელობას 

გაქვს თუ არა ზედმეტი წონა? ამის გამოთვლა ძალიან მარტივია. მთავარია, იცოდე შენი სიმაღლე, წონა და ჩვენი ვარდისფერი BMI კალკულატორი უცებ გეტყვის, გჭირდება თუ არა წონის კორექტირება. რადგან ამ მხრივ საქართველოში არსებული მდგომარეობის სტატისტიკა არ გვაქვს, ამ ანონიმურ გამოკითხვასაც უპასუხე: სიტყვა სიმსუქნე არცთუ სასიამოვნოდ ჟღერს, მაგრამ ხანდახან იმის აღიარება გვიწევს, რომ…

თავის მოვლა

რა არის უჯრედისი? 

ჩვეულებრივ მკითხველს, რომელსაც სამედიცინო ტერმინოლოგიასთან შეხება არ აქვს, ალბათ ცოტა ეხამუშება ასე ხშირად ნახსენები “უჯრედისი” (ინგლ. fiber), განსაკუთრებით კი მაშინ, როდესაც საქმე სწორ კვებას, დიეტას და მასთან დაკავშირებულ საკითხებს ეხება. აქ დაწვრილებით მოგიყვებით თუ რა არის და რატომ გვჭირდება უჯრედისით მდიდარი საკვები. უჯრედისი არის ბოჭკო, რომელიც მცენარეების საფუძველს წარმოადგენს. იგი…

თავის მოვლა

კანის მოვლა ზამთარში 

ყველამ უნდა გაითვალისწონოს, რომ ზამთარში  კანს ცოტა განსხვავებული მოვლა ესაჭიროება, რომ თავიდან ავიცილოთ გამოშრობა და ჯანმრთელი იერიც შევინარჩუნოთ. სახის კანი საუკეთესო გამოსავალი ამ დროს საცხის ან სპეციალური სპრეის გამოყენებაა. გაითვალისწინე, რომ საცხი სახლიდან გასვლანდე 40 წუთით ან 1 საათით ადრე მაინც უნდა გამოიყენო. სხვა შემთხვევაში კანი უფრო მეტად დაზიანდება, ვიდრე…

თავის მოვლა

6 დიეტური ჭეშმარიტება 

გადაწყვიტე, დიეტა დაიწყო?

დიეტა ომია. შენ კი უნდა ეცადო, მისგან მინიმალური დანაკარგი და მაქსიმალური შედეგი მიიღო. ეს რამდენიმე რჩევა აუცილებლად დაგეხმარება, უფრო ადვილად და ეფექტურად დაიკლო წონაში.

თავის მოვლა

როგორ წარმოიქმნება ზედმეტი კილოგრამები? 

სუსტი სქესის (და არა მარტო ) ძირითადი პრობლემა და საზრუნავი მომატებულ კილოგრამებთან ბრძოლა, იდეალური სხეულის შექმნა და შენარჩუნებააა. თუმცა რაც უფრო წინ მიდის ცხოვრება, ადამიანები შინ უფრო და უფრო იშვიათად იკვებებიან და უპირატესობას სწრაფ კვებას ან ნახევარფაბრიკატებს ანიჭებენ.

თავის მოვლა

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად 

ფიზიკური ვარჯიში ძალიან კარგი საშუალებაა სხეულის კორექციისა და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის. სასურველი შედეგის მისაღწევად ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაითვალისწინო შემდეგი პუნქტები:

თავის მოვლა

13 რჩევა მეტი ენერგიისთვის 

დილაობით გაღვიძება ყველას გვიჭრის. ალაბთ შენც ყოველ დილით სვამ ყავას მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოხიზლდე. კარგი სიახლე ის არის, რომ დილაობით ენერგიის მოსაკრებად სულაც არ არის საჭირო ბუნებით “ტოროლა” იყო. დილაობით შენი თვითშეგრძნება და უენერგიობა მეტწილად განპირობებულია შენივე ქცევით.

გაეცანი ამ ცამეტ რჩევას რომლის დახმარებითაც შენი დილა უფრო ენერგიული, ხალისიანი და ნაკლებად სტრესული გახდება!

თავის მოვლა

მწვანე ჩაის უცნობი თვისებები 

ჩვენ ძალიან კარგად ვიცით, რომ მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონაში კლებას, აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ბევრი დიეტის შემადგენელი კომპონენტია, მაგრამ ამით მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებები სულაც არ ამოიწურება.

თავის მოვლა

რა დავლიოთ წონის კლების ხელშეწყობისათვის 

წონის დაკლებაში მხოლოდ სასმელი და სითხე ვერ გვეხმარება, ასევე აუცილებელია საკვების და კალორიების კონტროლი, თუმცა რადგანაც სითხის მიღება აუცილებელია ჯობია თუ სასარგებლო პროდუქტს მოვიხმართ.

თავის მოვლა

აუცილებელი საკვები შენი რაციონისთვის 

უამრავ საკვებს და სასუსნავს შორის არის ისეთები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ქალბატონების ჯანმრთელობაზე და გუნება-განწყობაზე. შოკოლადი, გრეიფრუტი და სხვა გემრიელი სასუსნავები დაგეხმარება გქონდეს კიდევ უფრო ლამაზი კანი, ფრჩხილები და თმა, იყო ენერგიული და კიდევ უფრო წარმატებული.

თავის მოვლა

სახის კანის მოვლის ზოგადი რჩევები 

დღეს უამრავი სახის და ტანის მოვლის საშუალება არსებობს. იქნება ეს ანტიოქსიდანტების შემცველი, დამცველი ფუნქციის მქონე, ელასტიურობის შემანარჩუნებელი თუ ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემი, მაგრამ მათი მთავარი ფუნქცია მაინც ერთი რჩება – კრემი არის ის რაც ხელს უწყობს სახის კანის ტენიანობის შენარჩუნებას. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი კანის მდგომარეობა.