Tags

თავის მოვლა, სხეული

7 სტატია ენერგიასა და კარგ განწყობაზე 

“დილაა. მაღვიძარამ დარეკა, მაგრამ თვალის გახელა მიჭირს, ადგომაზე აღარაა ლაპარაკი, განძრევაც მერთულება. არადა, თითქოს დროულად დავიძინე… კიდურები ლოდებივით დამიმძიმდა. ადგომის სურვილი არ მაქვს და ვერ მოტივაციას ვპოულობ”. სიტუაცია ხომ არ გეცნო? კიი? მაშინ ჩვენი სტატიები წაიკითხე და გაგვიზიარე როგორ ებრძვი ამ მდგობარეობას. როგორ მოვიწესრიგოთ ძილი? როგორ გავზარდოთ სახლში ვარჯიშის მოტივაცია…

სხეული

თუ ძილს დაიკლებ! – უძილობასთან დაკავშირებული 16 რისკი 

21 საუკუნეში, სადაც 24 საათის განმავლობაში ინფორმაციას ვიღებთ, ძილისთვის საკმარისი დროის პოვნა პრობლემად რჩება. სხვადასხვა კვლევის საფუძველზე დადგენილია, რომ ადამიანს საშუალოდ 7-9 საათი უნდა ეძინოს, თუმცა დღევანდელი მონაცემებით, ძილისთვის აუცილებელი პერიოდი 6 საათამდეა დასული. გამოკითხვის მიხედვით, ამერიკელების 40%-ს 7 საათზე ნაკლები სძინავს, ხოლო 70 მილიონ ადამიანს ძილის რეჟიმი არეული აქვს. ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია კარგად…

სიყვარული

ბედნიერი წყვილების 10 ჩვევა 

რას ნიშნავს იყო ბედნიერი ურთიერთობაში?  პასუხის მისაღებად განაგრძე კითხვა. ბედნიერი წყვილები: 1. წვებიან ერთსა და იმავე დროს ბედნიერი წყვილები უძლებენ ცდუნებას და დასაძინებლად მიდიან ერთსა და იმავე დროს, მიუხედავად იმისა, ვინ უფრო ადრეა ასადგომი. 2. იჩენენ საერთო ინტერესებს მას შემდგომ, რაც ვნება ცხრება, წყვილები იაზრებენ, რომ მათი საერთო ინტერესები მცირეა. მაგრამ არ დაჰყავთ…

დასვენება, სხეული

10 მარტივი რჩევა კალორიების დასაწვავად 

გადატვირთული სამუშაო რეჟიმის და გრაფიკის გადამკიდე ყველა ვერ ახერხებს სპორტდარბაზში სიარულს. თუ შენც მათ რიგებს მიეკუთვნები, გაითვალისწინე ჩვენი რჩევები, რათა მარტივად დაწვა კალორიები.

სილამაზე, სხეული

სილამაზის 5 საიდუმლო, როცა გძინავს 

ზოგჯერ მგონია, რომ ძილში ძალიან ბევრ დროს ვხარჯავ(თ). ამისთვის 24-დან საშუალოდ 8 სააათს ვიყენებ(თ), დანარჩენი კი სამსახურის, მეგობრებისა და პირადი საქმეებისთვისაა. დარწმუნებული ვარ, ზოგჯერ იმდენად გადატვირთული გრაფიკი გაქვს, რომ თავის მოფხანვისთვისაც არ გცალია, ამიტომ რატომ დავკარგოთ დღე-ღამის 8 საათი მხოლოდ ძილში, როდესაც შევიძლია ორი კურდღელი ერთდროულად დავიჭიროთ? კარგად გამოვიძინოთ და…

სილამაზე

როგორ გააქრო შავი წრეები თვალების გარშემო 

შავი წრეები თვალების გარშემო ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. დილით გაღვიძებულს, სარკეში ჩახედვისას, შენც ალბათ მრავალჯერ შეგიმჩნევია კანის მოლურჯო ფერი თვალების ქვეშ. შესაძლოა, ეს მხოლოდ ძილის უკმარისობით სულაც არ იყოს გამოწვეული. არსებობს მრავალი სხვა მიზეზიც: სტრესი როდესაც ადამიანი სტრესს განიცდის, სისხლი პირველ რიგში მიემართება იმ ორგანოებისკენ, რომლებიც ყველაზე მეტად საჭიროებენ მას….

თავის მოვლა, სხეული

16 რამ ძილის შესახებ, რაც არ იცით 

ძილი ადამიანისთვის აუცილებელია. მართალია, მეცნიერებს ბოლომდე ჯერ კიდევ არ შეუსწავლიათ ეს პროცესი, ჩვენ ბევრი რამ ვიცით მის შესახებ. ყოველი ძუძუმწოვარი, ქვეწარმავალი, ჩიტი  თუ ამფიბია საჭიროებს ძილს ფუნქციონორებისთვის. წარმოგიდგენთ 16 ფაქტს ძილის შესახებ, რომლებიც შესაძლოა არ იცოდეთ. 1. როცა გძინავთ: თქვენი ტვინი ისვენებს, უჯრედები თვითგანახლებას განიცდიან, სხეულში მნიშვნელოვანი ჰორმონების გამომუშავება ხდება….

სხეული

როგორ მოვიწესრიგოთ ძილი 

იმისათვის, რომ საყვარელი საქმე ხალისიანად ვაკეთოთ, ჯანმრთელობა, კარგი განწყობა  და ენერგია შევინარჩუნოთ, საჭიროა ვიძინოთ. უნდა გვეძინოს იმდენი მაინც, რომ მთელი დღე რბილ ლეიბზე და ბალიშზე არ ვიოცნებოთ. ამასთან, ძილი ხარისხიანი უნდა იყოს. მე სადმე ლაშქრობაში 6-საათიანი ძილი თუ მყოფნის, თბილისში მინიმუმ 8-9 საათი მჭირდება. რატომ? იმიტომ, რომ ჩვენი ძილის ხარისხზე…

დასვენება, თვითგანვითარება

10 საინტერესო ფაქტი სიზმრების შესახებ 

მეცნიერებისთვის სიზმრების ფენომენი ბოლომდე ამოხსნილი არ არის, თუმცა არსებობს რამდენიმე საინტერესო ფაქტი, რომელიც სიზმრებს უკავშირდება და რომელთა უმეტესობა ჩემთვის აქამდე უცნობი იყო. სიზმრების მნიშვნელობის შესახებ მეცნიერებს შორის არაერთგვაროვანი მოსაზრებები არსებობს. ზიგმუნდ ფროიდს სჯეროდა, რომ სიზმრები ჩვენი ქვეცნობიერის ფანჯარაა და გამოხატავს ჩვენს ქვეცნობიერ სურვილებს, ფიქრებსა და მოტივაციებს. ფროიდის აზრით, სიზმრების საშუალებით…