Tags

თვითგანვითარება, თვითსიყვარული

რატომ უნდა ივარჯიშო 

ბოლო დროს ვარჯიში ძალიან პოპულარული გახდა, რაც, თავის მხრივ, რა თქმა უნდა, ძალიან კარგია, რადგან სპორტული აქტივობა, პირველ რიგში, სხვა სოციალურ სიკეთეებს რომ თავი დავანებოთ, ჯანმრთელობისთვისაა კარგი. ვარჯიშის მიმართ ერთი უცნაური მიდგომაა გავრცელებული: უმეტესობა ვარჯიშს როგორც სხეულის ფორმების შეცვლის უპირველეს და უმთავრეს მეთოდს განიხილავს. ანუ თუ ვარჯიშობ (ქალის შემთხვევაში უფრო…

თავის მოვლა, სხეული

როგორ გავზარდოთ სახლში ვარჯიშის მოტივაცია 

დროთა განმავლობაში პატარ-პატარა ხერხებს მივაგენი, რომლებიც სულ ცოტა მაინც მეხმარება სახლში ვარჯიშის მოტივაციის გაზრდაში. მინდა ეს მარტივი რჩევები შენც გაგიზიარო: 1. წინასწარ განსაზღვრე დრო ვარჯიშისთვის თუ ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს, შეგიძლია შენს განწყობას მიენდო და იმ დროს ივარჯიშო, როცა მოგინდება, მაგრამ რეალობაში ეს იშვიათად გამოდის: თითქმის ყოველთვის, განსაკუთრებით კი მაშინ,…

კვება, სხეული

ანის ბლოგი: როგორ დავიკელი 21 კილო 

მოწვეული ავტორი: ანი ბარბაქაძე დიეტა, შოკოლადის შემდეგ ჩემ მიერ ყველაზე ხშირად გამოყენებული სიტყვაა. თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ პირველად დიეტა 5 წლის ასაკში დავიცავი, გასაგებია, რომ ზედმეტი წონა ბავშვობიდან მაწუხებს და არჩევანი წამიერ სიამოვნებასა და ცხოვრების ჯანსაღ წესს შორის მარადიულად მიდგას. წლების განმავლობაში ჩემი პრობლემა ალბათ ეს იყო, უფრო სწორად, ამ…

დასვენება

10 ენერგიული სიმღერა – კვირა 2 

როგორც გასულ კვირას გეუბნებოდით ყოველკვირეულად შევადგენ მუსიკალურ სიას, რომელსაც სირბილის დროს ვუსმენ. თქვენც არ დაიზაროთ ენერგიული სიმღერების გაზიარება. მოდი, ერთად შევადგინოთ შემდეგი კვირის ფლეილისთი.  მანამდე კი მეორე კვირის 10 ენერგიულ სიმღერას გთავაზობთ. i’m Alive (Life Sounds Like)  – Michael Franti & Spearhead  Love Myself – Hailee Steinfeld  Everybody Talks – Neon Trees on Everybody Talks  Want…

დასვენება

10 ენერგიული სიმღერა სავარჯიშოდ – კვირა 1 

ამ შაბათ-კვირას ვეცადე ჩემი მოდუნებული სხეული ცოტა გამომეფხიზლებინა. სახლიდან სარბენად გამოსული, ყურსასმენების მორგებისთანავე მივხვდი, რომ ჩემი ფლეილისტი სათანადო განწყობას ვერ შემიქმნიდა. მართლაც, სირბილის ნაცვლად 1 საათიანი სეირნობა გამომივიდა “დირსის” საცხოვრებელი კომპლექსის ეზოში. მეც იმ ადამიანების კატეგორიას მივეკუთვნები, რომელმაც ვარჯიში და სპორტული აქტივობები ცხოვრების წესად ვერ აქცია, თუმცა კარგად იცის აუცილებლობის შესახებ….

წარმატება

4 ფრაზა, რომელიც სამსახურში არ უნდა თქვა 

დაუკვირვებლად ნათქვამმა ერთმა სიტყვამაც კი შეიძლება თავდაყირა დააყენოს ჩვენი გეგმები, მიღწევები და ყოველდღიურობა. განსაკუთრებული დაფიქრება კი იმ გარემოში გვმართებს, სადაც მეტ-ნაკლებად ჩვენი კეთილდღეობა და მომავალი წყდება. ერთ-ერთი ასეთი ადგილი სამსახურია. ხშირად გვესმის ნაცნობ-მეგობრების წუწუნი, რომ არ ანდეს საქმე, რაც კარგად იცის, მის ნაცვლად სხვა აირჩიეს. მიზეზი კი უმეტესად ერთია, თავდაჯერება აკლდა….

სხეული, წარმატება

ფოტოსესია საკუთარ თავთან: 68 კილოს დაკლების შემდეგ 

დაახლოებით 3 წლის წინ, ტორონტოში მცხოვრებმა ბეტ ბერდმა კუჭის ოპერაციის გაკეთება გადაწყვიტა. ამის შემდეგ მან ორი წლის განმავლობაში 68 კილო დაიკლო! თუმცა ეს ყველაფერი არ არის: მან გადაწყვიტა ეს მოვლენა სახალისო და მამოტივირებელი ფოტოსესიით აღენიშნა. იდეის განხორციელებაში ფოტოგრაფი მეგობარი – ბლეიკ მოროუ დაეხმარა. სანამ წონაში დაიკლებდა, მათ ‘Before’ ფოტოსესია გადაიღეს, ორი წლის…

წარმატება

3 ნაბიჯი უკეთესი სამოტივაციო წერილისკენ 

სამსახურის მაძიბელთა უმრავლესობას ეზარება სამოტივაციო წერილის წერა იმ მიზეზით, რომ არ იციან საიდან დაიწყონ და როგორ დაატიონ ერთ გვერდში ყველაფერი, რაც დამსაქმებელს აინტერესებს. აი, რას გეტყვი, სამოტივაციო წერილში დამსაქმებელს არა მხოლოდ შენზე, არამედ, საკუთარ თავზეც სურს ინფორმაციის მოსმენა. დაფიქრდი: ზოგიერთ ვაკანსიაზე უამრავი განაცხადი მოდის და სავარაუდოდ, საკმაოდ ბევრი კანდიდატია პოზიციის…

წარმატება

8 რამ, რასაც ჭეშმარიტი ლიდერები ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე აკეთებენ 

იშვიათად შეხვდები ლიდერს, რომელიც სხვებისაგან გამოცდილი და წარმატებული ადამიანებით სავსე ოთახშიც კი გამოირჩევა. ის არა მხოლოდ წარმოუდგენლად ქარიზმატული და მიმზიდველია, ერთი შეხედვითაც შეძლებ იმის დანახვას, რომ უბრალოდ, სხვებისგან განსხვავებულად აზროვნებს და იქცევა. მართალია, ზოგი ლიდერობისთვის არის დაბადებული, მაგრამ ვერასდროს გახდები ჭეშმარიტად გამორჩეული “მესაჭე”, თუ არ გაქვს სათანადო ცოდნა, გამოცდილება და ალღო, უნარი –…

თვითგანვითარება

ხუთი კითხვა, რომელზე პასუხიც საკუთარი თავის პოვნაში დაგეხმარება 

უნივერსალური ამოცანა, რომელის ამოხსნაც მსოფლიოს შეგნებული ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობას სურს, საკუთარი თავის პოვნაა. თუ ქვემოთ მოცემულ კითხვებს გულახდილად გასცემ პასუხს, საკმაოდ დიდ ნაბიჯს გადადგამ „მე“-ს საძიებლად. 1. სად გრძნობ თავს ყველაზე თავისუფლად? აირჩიე რეალურად არსებული ადგილი, სადაც სრულ სიმშვიდეს აღწევ. ადგილი, სადაც შენს ყურადღებას არავინ და არაფერი მოითხოვს შესაბამისად, კონცენტრირებას…

წარმატება

უფროსის ოფისში (ნაწილი III) 

თქვენ უკვე გაქვთ მონახაზი, იცით რა არ უნდა თქვათ უფროსთან შეხვედრაზე, გაიარეთ პატარა ტრენინგი და ხელმძღვანელის პირისპირ ხართ მოკალათებული მის კაბინეტში.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ანაზღაურების მომატების თხოვნით უფროსობასთან დიალოგის გამართვა ორ, მაქსიმუმ წელიწადში ერთხელაა რეკომენდირებული.
ეცადეთ, მაქსიმალურად კეთილგანწობილი და ნაკლებ სერიოზული ტონი შეარჩიოთ. უფროსმა არ უნდა შეამჩნიოს თქვენი დაძაბულობა. და აი, ამ ნოტზე დაიწყეთ პრეზენტაცია.