Tags

თვითგანვითარება, სხეული

17 ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიმუშავო 

ზოგიერთი ჩვევა მანამდე უნდა შეიძინო, სანამ ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა ხარ. შემდეგ კი მთელი ცხოვრება უნდა მისდიო მათ. ჩვენ გთავაზობთ 17 ჩვევას, რომელიც უნდა გამოიმუშავო უკეთესი ცხოვრებისა და ბედნიერებისათვის. 1. იპოვე ვარჯიშის ის სახეობა, რომელიც სიამოვნებას განიჭებს ვარჯიში კარგად აისახება შენს ხასიათზე, ძილზე და ფიგურაზე. იმისთვის, რომ რეგულარულად ივარჯიშო, საჭიროა, ვარჯიშის იმ სახეს…

სხეული

თუ ძილს დაიკლებ! – უძილობასთან დაკავშირებული 16 რისკი 

21 საუკუნეში, სადაც 24 საათის განმავლობაში ინფორმაციას ვიღებთ, ძილისთვის საკმარისი დროის პოვნა პრობლემად რჩება. სხვადასხვა კვლევის საფუძველზე დადგენილია, რომ ადამიანს საშუალოდ 7-9 საათი უნდა ეძინოს, თუმცა დღევანდელი მონაცემებით, ძილისთვის აუცილებელი პერიოდი 6 საათამდეა დასული. გამოკითხვის მიხედვით, ამერიკელების 40%-ს 7 საათზე ნაკლები სძინავს, ხოლო 70 მილიონ ადამიანს ძილის რეჟიმი არეული აქვს. ყველამ ვიცით, რამდენად მნიშვნელოვანია კარგად…

ოჯახი, წარმატება

3 მითი საქმიანი ქალების შესახებ 

სიტყვა “წარმატებული”-ს გაგონებაზე რატომღაც მამრობითი სქესი ახსენდებათ, რატომ ხდება ასე? ჩვენ შეგახსენებთ რამდენიმე მითს ქალებსა და მათ კარიერაზე და ვეცდებით, დაგანახოთ პრობლემის გადაჭრის გზა. მითი #1: ქალები და კაცები ყველაფერში თანასწორი არიან სიმართლე: სტატისტიკის მიხედვით ქალებს უფრო დაბალი ანაზღაურება აქვთ, ვიდრე მამაკაცებს. 2012 წლის მონაცემებით მამაკაცების საშუალო ხელფასი 859.6 ლარია,…

თვითგანვითარება, სხეული

ალკოჰოლიზმი ქალებში 

თქვენი არ ვიცი და მე, გასული საუკუნის 90-იან წლებამდე, არც მინახავს ალკოჰოლზე დამოკიდებული ქალი, მით უმეტეს ქართველი, მით უმეტეს – წარმატებული. თუმცა დღევანდელი სიტუაცია სულ სხვაგვარია. ალკოჰოლიზმი ქალებში თითქმის ისეთივე ხშირი მოვლენა გახდა, როგორც მამაკაცების სასმელზე დამოკიდებულება. რამ გამოიწვია ქალური ალკოჰოლიზმის გახშირება? „გამოქვაბულიდან გამოსვლამ“ ქალებს არა მარტო „იარაღის მოხმარება“ და…

სხეული, ფლირტი

ნაადრევი ეაკულაცია 

ნაადრევი ეაკულაცია სპერმის უკონტროლო გამოყოფაა სექსუალურ პენეტრაციამდე, ან პენეტრაციიდან მცირე ხანში, მინიმალური სექსუალური სტიმულირების შედეგად. ნაადრევი ეაკულაცია ხშირად ხელს უშლის ორივე პარტნიორს დაკმაყოფილდეს სექსუალური ურთიერთობით. ნაადრევი ეაკულაცია მამაკაცთა სექსუალური დისფუნქციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. უმეტეს შემთხვევაში ნაადრევ ეაკულაციას არ გააჩნია გამოკვეთილი მიზეზი, თუმცა დარღვევის გამომწვევი შესაძლოა გახდეს სექსუალური პარტნიორის ცვლილება,…

დასვენება, თვითგანვითარება

როგორ ავირიდოთ შემოდგომის დეპრესია 

შემოდგომის დადგომით გამოწვეული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა ჩვეულებრივი მოვლენაა. ეს მდგომარეობა შესაძლოა დეპრესიაშიც გადაიზარდოს. თუ შენც გიყვარს ზაფხული, მზე, სითბო და საშინლად ცუდ განწყობაზე გაყენებს მოახლოებული ფოთოლცვენა, თან არ იცი როგორ აიცილო თავიდან საშემოდგომო დეპრესია, ვფიქრობთ, ეს სტატია დაგეხმარება. დეპრესიას სამი ძირითადი ფაქტორი განაპირობებს: კლიმატის ცვლილება დიდ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. სითბოსმოყვარული…

დასვენება, თვითგანვითარება

6 ნაბიჯი გაზაფხულამდე 

გაზაფხულამდე ბევრი აღარ დარჩა, ჩვენ კი მომატებული კილოგრამები, ზამთრის გამო გაუხეშებული თმა, შედარებით უფრო მუქი ფერის ტანსაცემლი და ხასიათი გვაქვს.

თვითგანვითარება, ფლირტი

სექსის შემდგომი მელანქოლია 

ბევრისათვის შეძლება არ არის ცნობილი, რომ PCT (post-coital tristesse) – ანუ, სქესობრივი აქტის შემდგომი მელანქოლია ქალებზე მეტად მამაკაცებს იპყრობს. მისი ხანგრძლივობა ხუთი წუთიდან ორ საათამდე მერყრობს. თავად ტერმინი ლათინური – coital (სექსუალური ურთიერთობა) და ფრანგული – tristesse (მოწყენილობა) სიტყვების შეერთებითაა მიღებული და ასვე ცნობილია სექსის შემდგომი დეპრესიის სახელით – იუწყება ვიკიპედია.

კვება, სტიგმა & უფლებები, სხეული

კვებითი აშლილობები: ანორექსია, ბულიმია 

კვებითი აშლილობები დაავადებათა ჯგუფია, რომელთა საერთო სიმპტომი კვების არანორმალური რეჟიმია – არასაკმარისი ან ზედმეტი ოდენობით კვება. კვებითი აშლილობის ყველაზე გავრცელებული ტიპებია ნერვული ანორექსია (Anorexia nervosa) და ნერვული ბულიმია (Bulimia nervosa). აღნიშნული ტიპის აშლილობები ძირითადად გოგონებშია გავრცელებული, თუმცა მამაკაცებშიც ფიქსირდება. კვებითი აშლილობების გამომწვევი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიზეზია პოსტ-ტრავმატული სტრესის სინდრომი, რომელიც ქალბატონებში…

სიყვარული

ცალმხრივი სიყვარული 

ამბობენ, რომ სიყვარული იგივეა, რაც საკვები სულისთვის. ადამიანებს სჭირდებათ, უყვარდეთ რაღაც: ფული, საკუთარი თავი, მეორე ადამიანი… ზოგიერთს უმართლებს და სიყვარულის ობიექტი სიყვარულითვე პასუხობს მათ, აი ზოგს კი…

სიყვარული

რით სჯობს მარტოობა პარტნიორის ყოლას 

მდედრობითი სქესის წარმომადგენლებს შორის ყოველთვის იმართება პატარა დისკუსიები იმაზე, რა სჯობს? გყავდეს საყვარელი ადამიანი, იცხოვრო მის გვერდით დიდხანს და ბედნიერად, თუ ეს წარმოუდგენელია, და უმჯობესია, მარტო იყო, სხვადასხვა პარტნიორების ცვლაში.

თვითგანვითარება

დეპრესიული მდგომარეობის სიმძიმის შესაფასებელი ტესტი 

გაინტერესებთ რამდენად დეპრესიული ხართ? მაშინ გააკეთეთ ეს ტესტი. აირჩიეთ თქვენთვის მისაღები ერთი ვარიანტი და ჩაინიშნეთ ფურცელზე.

ოჯახი, ურთიერთობები

ქალი, რომელსაც სიყვარული შეუძლია 

მაინც რამდენჯერ მოდის ცხოვრებაში ნამდვილი სიყვარული? ერთხელ? ბევრჯერ? მგონი, იმდენჯერ, რამდენჯერაც შეგიძლია. აი, მაგალითად, ჩემი ახლობელი… თუმცა ამ ამბავს, მოდი, უფრო დაწვრილებით მოგიყვებით:

დასვენება, სხეული

მედიტაცია ყველგან და ყოველთვის 

უმეტესობა ჩვენგანს აწუხებს სტრესი.

სტრესთან ბრძოლისთვის უამრავი საშუალება არსებობს, თუმცა ყველაზე მოსახერხებელი, შედეგიანი და პრაქტიკული მართლაც, რომ მედიტაციაა.

წარმოიდგინეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველგან იოგას ვარჯიშები, არ შეგიძლიათ სვათ წამლები, ან იაროთ ფსიქოლოგთან, რა შეგვიძლია მოვიმოქმედოთ ასეთ დროს?

დასვენება

6 რჩევა თუ როგორ გამოვიზამთროთ ბედნიერად 

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად მხოლოდ ზაფხულობით გრძნობენ, უყვართ მაღალი ტემპერატურა, მზეზე ნებივრობა და ზამთრის მოახლოება მათთვის გაფუჭებულ ხასიათთან, ნაცრისფერ დღეებთან და დათვივით თბილ “ბუნაგში” შეძვრობასთან ასოცირდება. ბევრი ადამიანი კი სეზონურ დეპრესიას და უგუნებობას უჩივის. დროა,  ზამთარშიც ბედნიერები და ხალისიანები ვიყოთ, აღარ  ველოდოთ ზაფხულის დადგომას სულმოუთქმელად და აღარ დავკარგოთ ყოველ…

თვითსიყვარული, კვება

5 პროდუქტი, რომელიც განწყობას აუმჯობესებს 

სამწუხაროდ შემოდგომა ის სეზონია, როცა ყველაზე ხშირად გვემართება დეპრესია, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ ეს არ არის მიზეზი ანტიდეპრესანტების მისაღებად. გუნება–განწყობილების გაუმჯობესება ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტებით შეგიძლიათ. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილ პროდუქტებს რეგულარულად მიიღებთ, შემოდგომის დეპრესია უკანმოუხედავად დატოვებს ტერიტორიას.