ხილის სეზონი მოდის, ამასთანავე საზღვაო სეზონისთვის ფორმაში ჩადგომა ყველას გვინდა, ამიტომ გთავაზობ ძალიან სასარგებლო და მარტივი მოქტეილების (smoothie) რეცეპტებს.

კიდევ ერთი იდეა: შეგიძლია საზაფხულო წვეულებაზე მეგობრებთან თავი შენ მიერ მომზადებული ამ ჯანსაღი და ვიტამინებით მდიდარი მოქტეილებით მოიწონო.

დასტამბოს და სტაფილოს მოქტეილი (Smoothie)

ამ უგემრიელესი მოქტეილის სასარგებლო თვისებების ჩამოთვლა ძალიან დიდ დროს წაიღებს, ამიტომ უბრალოდ, დამიჯერე, თუ მის მომზადებას ისწავლი, ეს მოქტეილი შენი ცხელი ზაფხულის იდეალურ საუნდტრეკად გადაიქცევა.
დაგჭირდება:

• ½ ნესვი
• 1 ვაშლი
• მოზრდილი სტაფილო
• ლაიმი

თავდაპირველად ბლენდერში ათავსებ დასტამბოს (Cantaloupe), შემდეგ უმატებ ვაშლის წვენს და ბოლოს სტაფილო-ლაიმის წვენის ნაზავს. კარგად ათქვიფე, სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება. დამატებითი სითხე არაა აუცილებელი, თუმცა თუ ნაკლებად კონცენტრირებული ნაზავი მოგწონს, შეგიძლია ცოტა წყალი დაამატო.

მარწყვი, ბანანი და შვრია

დაგჭირდება:

• დამბალი ½ ჭიქა დამუშავებული შვრია (საუზმის შვრია)
• ¾ ნუშის ან ქოქოსის გაგრილებული რძე
• მოზრდილი ბანანი და მარწყვი.

ათქვიფე ბანანი და მარწყვი, დაამატე რძე და ეს მასა დაასხი შვრიას. შეგიძლია მორთო ატმის ან მანგოს ნაჭრებით.
ასეთი მოქტეილის შემდეგ მთელი დღე ბედნიერი და დანაყრებული იქნები.

მწვანე სამოთხე

საჭიროა:

• 2 კივი
• 1 ვაშლი
• 2 ღერი ნიახური
• 2 ღერი ისპანახი
• კიტრის მოზრდილი ნაჭერი
• 2 ჩაის კოვზი სეზამის და ყაყაჩოს მარცვალი (სურვილისამებრ)

ყველაფერს ურევ ერთმანეთში და თქვეფ ბლენდერში, სანამ მასა არ გახდება აბსოლუტურად ერთგვაროვანი, რთავ სეზამით და ყაყაჩოთი.

მანგოს და კოჭას ნაზავი

ათქვიფე 1 მანგო, დაამატე ცოტა კოჭა (გახეხილი), დაამატე ცოცხალი იოგურტი და ½ ლიმნის ან ლაიმის წვენი. არ დაგავიწყდეს მიირთვა ყინულებჩაყრილი (თუ მოგინდება შეგიძლია პიტნა ან/და თაფლიც დაამატო)

დილის ასეთი ჯანმრთელი და ნოყიერი მოქტეილებით დაწყების შემდეგ მთელი დღე ენერგიული იქნები და წარმატებისკენ სვლა არ გაგიჭირდება, ამასთანავე წონის კორექტირებასაც უპრობლემოდ მოახერხებ.