Tags

თავის მოვლა, სხეული

4 სტატია წყალზე 

წყალი ყველაზე ძვირფასი ბუნებრივი რესურსია. როგორ დაზოგო წყალი, როგორ დალიო და ყველა სხვა საჭირო ინფორმაცია ამ სტატიებში გელოდება: 15 ხერხი წყლის დასაზოგად  რეჰიდრაცია – შენ 60% წყალი ხარ  რატომ უნდა ვსვათ წყალი? წყალი და მისი სასარგებლო თვისებები  11 რჩევა მეტი ენერგიისთვის

თავის მოვლა, სხეული

7 სტატია ენერგიასა და კარგ განწყობაზე 

“დილაა. მაღვიძარამ დარეკა, მაგრამ თვალის გახელა მიჭირს, ადგომაზე აღარაა ლაპარაკი, განძრევაც მერთულება. არადა, თითქოს დროულად დავიძინე… კიდურები ლოდებივით დამიმძიმდა. ადგომის სურვილი არ მაქვს და ვერ მოტივაციას ვპოულობ”. სიტუაცია ხომ არ გეცნო? კიი? მაშინ ჩვენი სტატიები წაიკითხე და გაგვიზიარე როგორ ებრძვი ამ მდგობარეობას. როგორ მოვიწესრიგოთ ძილი? როგორ გავზარდოთ სახლში ვარჯიშის მოტივაცია…

თავის მოვლა, სხეული

როგორ გავზარდოთ სახლში ვარჯიშის მოტივაცია 

დროთა განმავლობაში პატარ-პატარა ხერხებს მივაგენი, რომლებიც სულ ცოტა მაინც მეხმარება სახლში ვარჯიშის მოტივაციის გაზრდაში. მინდა ეს მარტივი რჩევები შენც გაგიზიარო: 1. წინასწარ განსაზღვრე დრო ვარჯიშისთვის თუ ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს, შეგიძლია შენს განწყობას მიენდო და იმ დროს ივარჯიშო, როცა მოგინდება, მაგრამ რეალობაში ეს იშვიათად გამოდის: თითქმის ყოველთვის, განსაკუთრებით კი მაშინ,…

თავის მოვლა, სხეული

რეჰიდრაცია – შენ 60% წყალი ხარ 

საშუალოდ, ზრდასრული ადამიანის სხეულის 60% წყლისგან შედგება და ეს მარაგი სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია. თუ ამ მონაცემს ორგანოებზე გადავიტანთ, მაშინ გული 73%, ფილტვი 83%, კანი 64% ხოლო ძვლები კი 31% წყლისგან შედგება. მაშინ როდესაც გვგონია, რომ ყველაფერი კარგადაა, ჩვენი ორგანიზმი წარმოუდგენელ წყურვილს გრძნობს, მაგრამ ჩვენ მისი სიგნალების და მინიშნებების გაგება გვიჭირს….

სტიგმა & უფლებები, სხეული

როგორ ჩავიტაროთ ტესტირება აივ-ინფექციაზე? 

პატარა შესავალი მისთვის, ვინც ეს სტატია გუგლის მეშვეობით იპოვა: მისთვის, ვისაც ეშინია ტესტის გაკეთების, რადგან შესაძლოა აივ-დადებითი აღმოჩნდეს და არ იცის როგორ მოიქცეს. სანამ გზას გასწავლიდე, აუცილებლად უნდა იცოდე, რომ აივ ინფექცია დიაგნოზია და არა განაჩენი. აივ-დადებითი პირები ჩვენს გარშემო სამწუხაროდ უჩუმრად, მაგრამ თავისუფლად ცხოვრობენ, თითქმის ჩვეულებრივ. ამ დიაგნოზით ცხოვრება…

კვება, სხეული

გჭირდება თუ არა მეტი D ვიტამინი? 

ახალ კორონავირუსთან დაკავშირებული თვითიზოლაციის და მზის სხივების ნაკლებობის გამო, ზოგიერთ ქვეყანაში ჯანდაცვის ექსპერტებმა D ვიტამინის საკვებ დანამატად მიღების შესახებ რეკომენდაციები გამოაქვეყნეს.

კვება, სხეული

გასახდომი საუზმე შენი სილამაზისთვის 

იოგურტის პარფე შენი სილამაზის, ჯანმრთელობის, გახდომის და უბრალოდ გემრიელობის რეცეპტია! Parfait-ფრანგული სიტყვაა და ქართულად სრულყოფილს, სრულქმნილს ნიშნავს.

კვება, მკითხველის ისტორიები, სხეული

“მინდა, სასწრაფოდ დავიკლო წონაში…” 

წონის დაკლება ჩვენი მკითხველებისთვის, ისევე როგორც მთელს მსოფლიოში, მუდამ აქტუალური თემაა. დღეს ორი მათგანის შეკითხვას ვუპასუხებთ: გამარჯობა, მჭირდება რამე სასარგებლო დიეტა, რომელიც ორგანიზმს არ დამიზიანებს. ვარ 16 წლის, 73 კილოგრამი და სასწრაფოდ მინდა დავიკლო წონაში. მადლობელი ვიქნები, თუ რამით დამეხმარებით. მოგესალმები. ძალიან სასიხარულოა, როდესაც ადამიანი ზედმეტ წონას დროულად ებრძვის მანამ,…

სხეული

სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები 

სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები/ინფექციები (სგგდ, სგგი) ის ინფექციური დაავადებებია, რომლებიც უხშირესად სქესობრივი გზით გადაეცემიან. სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები იყოფა ჯგუფებად:

სტილი, სხეული

ლიფის შერჩევის სახელმძღვანელო 

იცოდი, რომ ქალების 80%-ზე მეტი არასწორი ზომის ბიუსტჰალტერს ატარებს? (70% მეტისმეტად პატარა ზომა აცვია, 10% კი – მეტისმეტად დიდი) ის მაინც თუ იცოდი, რომ არასწორი ზომის ბიუსტჰალტერს სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემის გამოწვევა შეუძლია? სანამ კითხვას გააგრძელებ, მოდი, რამდენიმე ტერმინს განვმარტავ, რომელსაც ქვემოთ გამოვიყენებ: დუგმა (closure) – ლიფის შესაკრავი სარტყელი (band) – ლიფის ბრტყელი…

კვება, სხეული

ანის ბლოგი: როგორ დავიკელი 21 კილო 

მოწვეული ავტორი: ანი ბარბაქაძე დიეტა, შოკოლადის შემდეგ ჩემ მიერ ყველაზე ხშირად გამოყენებული სიტყვაა. თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ პირველად დიეტა 5 წლის ასაკში დავიცავი, გასაგებია, რომ ზედმეტი წონა ბავშვობიდან მაწუხებს და არჩევანი წამიერ სიამოვნებასა და ცხოვრების ჯანსაღ წესს შორის მარადიულად მიდგას. წლების განმავლობაში ჩემი პრობლემა ალბათ ეს იყო, უფრო სწორად, ამ…

კვება, სხეული

როგორ ამოვიცნოთ კვებითი დარღვევები 

სამყაროს უმეტესობა საკვებს მტრად, მავნებლად, მხოლოდ კალორიების გროვად აღიქვამს, რომელიც ხელს უშლის მათ სასურველი ტანსაცმელი მოირგონ. პრიალა ჟურნალები, ლამაზი მოდელები კი ნაცვლად ცხოვრების ჯანსაღი წესის პროპაგანდისა, “იდეალური” ფორმებისკენ  გვიბიძგებენ. შედეგად კი ვიღებთ კვების სერიოზულ დარღვევებს, რომლებიც იმაზე ხშირად ხდებიან სიცოცხლისთვის საშიშნი, ვიდრე ჩვენ გვგონია. კვებითი დარღვევები საკვებთან და წონასთან არაჯანსაღ…

სხეული

პრობლემა: გახშირებული შარდვა 

ჯანმრთელი, ზრდასრული ადამიანის თირკმელები დღე-ღამეში საშუალოდ 1.5 ლიტრ შარდს გამოიმუშავებს და რადგანაც შარდის ბუშტის მოცულობა დაახლოებით 250-300 მლ-ს უტოლდება, შესაბამისად მოშარდვის მოთხოვნილება დღის განმავლობაში 4-5-ჯერ ჩნდება, ხოლო ღამეში ერთხელ – ნორმის მიხედვით. თუმცა ეს ციფრები მკაცრად განსაზღვრულ ნორმას არ წარმოადგენს.

დასვენება, სხეული

ენერგიის ნატურალური წყაროები 

ალბათ, შეგიმჩნევია, რომ მთელი დღის დაუღალავი მუშაობის შემდეგ შენი შემართება სადღაც ქრება და დუნდები. ზოგჯერ დილით ადგომისას თავს ისე გრძნობ, თითქოს საერთოდ არ დაგიძინია და ყველაფრისთვის მზად ხარ, რომ თბილ საწოლს დაუბრუნდე და სულ ცოტა ხანს დაივიწყო სამსახურის და სხვა მოვალეობების არსებობის შესახებ შენს ცხოვრებაში. ენერგიის ნაკლებობა ზოგჯერ ყველას გვაწუხებს,…

სხეული

რა სიხშირით უნდა დავიბანოთ თავი? 

თმას მუდმივი მოვლა სჭირდება, რადგან ძალიან მალე ზიანდება, ცხიმიანდება და თუ იღებავ – იწვება კიდეც. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია, როგორ ისუფთავებ და იტენიანებ თავის კანს. თუ ცხიმიანი თმა გაქვს, უფრო ხშირად უნდა დაიბანო, თუმცა უკეთესი შედეგისთვის უნდა იცოდე, რა სიხშირით და როგორ უნდა დაიბანო თმა.  შამპუნის ან/და კონდიციონერის ყოველდღიური გამოყენება თმისთვის კარგი…

სხეული

პრობლემა: პატარა მკერდი 

ჩვენი აზრით, ყველა ქალი უნდა ამაყობდეს საკუთარი სილამაზით, თუმცა იშვიათად თუ შევხვდებით ქალს, რომელიც საკუთარი გარეგნობით ბოლომდე კმაყოფილია. ზოგიერთ ჩვენგანს საკუთარი სიმაღლე არ აკმაყოფილებს, სხვებს სხეულის ფორმა, წონა, ზოგს მკერდის ზომა და ა.შ. ჩვენი ჟურნალი ზრუნავს შენზე, თან ზუსტად ხვდება რა პრობლემა გაქვს და გთავაზობს უამრავ რჩევას: როგორ გამოჩნდე უფრო…

კვება, სხეული

თამრის 50 მარტივი რეცეპტი: რა მივირთვათ საუზმედ 

უკვე 2 წელია, რაც ჩემი დილა აუცილებელი რიტუალით – საუზმით იწყება. ახლა რომ მკითხო, მის გარეშე დაწყებული წარმატებული დღე ვერც კი წარმომიდგენია, თუმცა იყო დრო, შუადღემდე ლუკმასაც არ ვჭამდი. ჰოდა, მინდა გითხრა, რომ იმ მცირერიცხოვან ცხოვრებისეულ შეცდომათა შორის, რომელიც კი ოდესმე დამიშვია, პირველ სამეულში ეს ამბავი სამარცხვინოდ იწონებს თავს.