ვარჯიში და სწორი კვება – თიდანი (I ნაწილი)
შესვლისთანავე ძალიან მყუდროდ ვიგრძენი თავი, დამხვდა ინსტრუქტორი – ქალბატონი თინათინი.
პირველი ნაბიჯი იყო გასაუბრება, როდესაც ჩემი ჯამრთელობისა და ფიზიკური მომზადების შესახებ ინფორმაცია მივაწოდე ინსტრუქტორს.
ხილის სალათები
ხილის სალათები შედარებით უცხოა ჩვენი სუფრისათვის. ჩვენთან უფრო მიღებულია ხილი ნატურალური სახით იყოს სუფრაზე, არადა ხილის სალათები მშვენიერი დესერტია და საშუალებას გვაძლევს ვიფანტაზიოროთ.
მანდარინი შენი სილამაზის სამსახურში
მანდარინი C ვიტამინის წყაროა, მისი სურნელი დადებითად მოქმედებს განწყობაზე და ყველაფერ ამასთან ერთად, მისი გამოყენება სკრაბებში და თმის ნიღბებშიც შეგიძლია.
მანდარინი და სტრიები
მანდარინში ბევრი C ვიტამინია, ისევე როგორც ზოგადად, ციტრუსებში. მანდარინის სურნელი სიმშვიდის, ჰარმონიის და სიმყუდროვის შეგრძნებას იწვევს, ამიტომაც ფართოდ გამოიყენება არომათერაპიაში. ამასთანავე, არატოქსიურია და გაღიზიანებას არ იწვევს.
დარწმუნებული ვარ, ეს ყველაფერი შენ აქამდეც იცოდი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის ის, რომ მანდარინს ანტიბაქტერიული და რეგენერაციული თვისებებიც აქვს და მისგან მიღებული ზეთი ხშირად გამოიყენება კანის ინფექციების და ე.ს. სტრიების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისათვის.
მხიარული ხრამუნა ნამცხვრები შენს სუფრაზე
რა ლამაზი და ალბათ, რთული გასაკეთებელი ჩანს, ხომ?
არადა სინამდვილეში იოლია, მხოლოდ ფანტაზია, მარჯვე ხელები, ძალიან მარტივი რეცეპტი და რამდენიმე სპეციალური, საშობაო ფიგურების გამოსაჭრელი ფორმა გჭირდება, რომელიც სახლიდან გაუსვლელადაც შეგიძლია შეიძინო.
ვარჯიში თუ ჯანსაღი კვება?
იდეალური სამყარო რომ არსებობდეს, ალბათ ყველა რეგულარულად ივარჯიშებდა და სწორ და ჯანმრთელ საკვებს მიირთმევდა.
თუმცა ეს დღევანდელ დაძაბულ და ესოდენ საქმიან სამყაროში ნამდვილად შეუძლებელია. საინტერესოა გავარკვიოთ რა უფრო მნიშვნელოვანია, დიეტა თუ ვარჯიში რომ დავიკლოთ წონაში, ვებრძოლოთ სხვადასხვა დაავადებებს, უბრალოდ რომ უკეთ ვიგრძნოთ თავი. მასაშასადმე:
10 აფროდიზიაკი ლიბიდოს ასამაღლებლად
არსებობს ნოყიერი, უგემური, ეგზოტიკური, ჯამრთელი და კიდევ უამრავი სხვა სახეობის საკვები, თუმცა ამ სტატიაში შემოგთაზავებთ რომანტიულ და სექსუალურ საჭმელებს – რომელიც აფროდიზიაკებადაც მოიხსენება.
5 საკვები რომელიც უფრო მობილიზებულს გაგხდის
გამოცდები თუ გიახლოვდება ან სამსახურში განსაკუთრებული პროექტის ჩაბარების ბოლო ვადა მოდის, მობილიზება და ყურადღება ნამდვილად გჭირდება. გარდა იმისა რომ საკმარისად გამოიძინო, ყურადღების მოსაკრებად ამ საკვების მიღებაც არ იქნება ურიგო.
სცადე და თავს ბევრად უკეთ იგრძნობ.
რა დავლიოთ წონის კლების ხელშეწყობისათვის
წონის დაკლებაში მხოლოდ სასმელი და სითხე ვერ გვეხმარება, ასევე აუცილებელია საკვების და კალორიების კონტროლი, თუმცა რადგანაც სითხის მიღება აუცილებელია ჯობია თუ სასარგებლო პროდუქტს მოვიხმართ.
აუცილებელი საკვები შენი რაციონისთვის
უამრავ საკვებს და სასუსნავს შორის არის ისეთები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ქალბატონების ჯანმრთელობაზე და გუნება-განწყობაზე. შოკოლადი, გრეიფრუტი და სხვა გემრიელი სასუსნავები დაგეხმარება გქონდეს კიდევ უფრო ლამაზი კანი, ფრჩხილები და თმა, იყო ენერგიული და კიდევ უფრო წარმატებული.
7 არაკალორიული მიზეზი, რომელიც გახდომაში გიშლის ხელს
ყველა ჩვენგანი ცდილობს საკუთარი სხეულის სრულყოფას. ეს თანამედროვე სამყაროში საკმაოდ რთული ამოცანაა, რადგან ჩვენ, ქალებს, გვიწევს ვიზრუნოთ გარეგნობასა და კარიერაზე ერთდროულად, რაც ძირითადად დროის სიმცირიდან გამომდინარე შეუძლებელია.
ჩემი შიმშილობის დღიური V
მე თქვენ თითქმის მთელი ისტორია მოგიყევით , ახლა კი ბოლო დღეების ჯერია
აქვე შეგახსენებთ კიდევ ერთხელ –
თვითნებურად ამის გამეორება დაუშვებელია!!!
ჩემი შიმშილობის დღიური IV
მე თქვენ უკვე საკმარისად ბევრი მოგიყევით დასაწყისის შესახებ , ახლა კი ისევ გავაგრძელებ დანარჩენი დღეების ისტორიას.
აქვე შეგახსენებთ კიდევ ერთხელ –
თვითნებურად ამის გამეორება დაუშვებელია!!!
3 უმარტივესი გზა კალორიების დასაწვავად [გამოკითხვა]
სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ სამ უმარტივეს ხერხზე, რომელიც თავის მხრივ სახალისოცაა და საშუალებას გვაძლევს დღეში 100 კალორია დავწვათ. მართალია, შედეგი არცთუ ისე სწრაფია, მაგრამ თქვენ თუ არსად გეჩქარებათ და სავალალო წონასთან არ გაქვთ საქმე, მაშინ ეს 3 ხერხი თქვენთვის ზედგამოჭრილი ყოფილა.
ჩემი შიმშილობის დღიური III
მე თქვენ უკვე მოგიყევით პირველი ციკლის შესახებ პირველ და მეორე ნაწილში, ახლა კი გავაგრძელებ დანარჩენი დღეების ისტორიას.
აქვე შეგახსენებთ კიდევ ერთხელ –
თვითნებურად ამის გამეორება დაუშვებელია!!!
5 პროდუქტი, რომელიც განწყობას აუმჯობესებს
სამწუხაროდ შემოდგომა ის სეზონია, როცა ყველაზე ხშირად გვემართება დეპრესია, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ ეს არ არის მიზეზი ანტიდეპრესანტების მისაღებად. გუნება–განწყობილების გაუმჯობესება ჩვეულებრივი საკვები პროდუქტებით შეგიძლიათ. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილ პროდუქტებს რეგულარულად მიიღებთ, შემოდგომის დეპრესია უკანმოუხედავად დატოვებს ტერიტორიას.
Plus size Life: წონის ინდექსი
საზოგადოდ, ცნება plus size ხშირად არასწორად აღიქმება. მოდით, გავერკვეთ ამ პატარა ნიუანსში.
იდეალური წონის ზუსტი განმარტება არ არსებობს, მაგრამ დღეისთვის სამედიცინო წრეებში გამოიყენება ე.წ. Body Mass Index (BMI). BMI წარმოადგენს წონის შეფარდებას სიმაღლის²-თან.
გამოსათვლელად შეგვიძლია, გამოვიყენოთ სპეციალური კალკულატორი, ან თვითონ დავითვალოთ ინდექსი.
ჩემი შიმშილობის დღიური II
მე თქვენ უკვე მოგიყევით პირველი სამი დღის შესახებ პირველ ნაწილში, ახლა კი გავაგრძელებ დანარჩენი დღეების ისტორიას.
აქვე შეგახსენებთ კიდევ ერთხელ –
თვითნებურად ამის გამეორება დაუშვებელია!!!