ვარჯიში და სწორი კვება – თიდანი (V ნაწილი)
შაბათ–კვირის მერე ყოველთვის ცოტა უფრო რთულია ვარჯიში ვიდრე შუა კვირაში. თითქოს რაღაცნაირად დუნდება სხეული და მერე თავიდან მობილიზება უჭირს.
ვარჯიში და სწორი კვება – თიდანი (IV ნაწილი)
დღესაც ჩვეულებრივ ვივარჯიშე , ვარჯიშების უმეტესობას სრული რაოდენობით ვაკეთებ, თუმცა ისეთებიც არის რომელიც მიჭირს.
დღეს მხოლოდ მე ვიყავი დილით და ქალბატონი თინათინიც ჩემთან ერთად ვარჯიშობდა.
ვარჯიში და სწორი კვება – თიდანი (III ნაწილი)
დღევანდელი ვარჯიში რაღაც ისე კარგად არ გამომივიდა, პრესი ნამეტანი მქაჩავდა და ძალიან უცებ მეჭიმებოდა, შესაბამისად სრულყოფილად ვერ ვაკეთებდი ზოგიერთ დავალებას.
იმედია ხვალ უკვე უფრო უკეთესად იქნება ჩემი კუნთები, უფრო ტონუსში და აღარ მომიწევს რაოდენობის მოკლება.
ვარჯიში და სწორი კვება – თიდანი (II ნაწილი)
პირველი ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მტკიოდა, მაგრამ ტკივილი გაუსაძლისი არ იყო. ჭამის კონტროლი დავიწყე და მიუხედავად იმისა, რომ მომიწია ცოტა დარღვევა, მაინც კმაყოფილი ვარ.
დღევანდელ ვარჯიშზე უკვე პროცესშიც ბევრად მსუბუქად ვგრძნობდი თავს. ამ ვარჯიშების მთელი მუღამი სწორად, კარგად გაკეთებაა და არა ”ბრძოლის ველზე დაცემა”.
ოჯახური სიამტკბილობის რეცეპტი ახალბედა ცოლებისთვის
ქმარს ქორწინების პირველივე ღამეს გავუმხილე ჩემი ყველაზე საშინელი საიდუმლო…
ვარჯიში და სწორი კვება – თიდანი (I ნაწილი)
შესვლისთანავე ძალიან მყუდროდ ვიგრძენი თავი, დამხვდა ინსტრუქტორი – ქალბატონი თინათინი.
პირველი ნაბიჯი იყო გასაუბრება, როდესაც ჩემი ჯამრთელობისა და ფიზიკური მომზადების შესახებ ინფორმაცია მივაწოდე ინსტრუქტორს.
ხილის სალათები
ხილის სალათები შედარებით უცხოა ჩვენი სუფრისათვის. ჩვენთან უფრო მიღებულია ხილი ნატურალური სახით იყოს სუფრაზე, არადა ხილის სალათები მშვენიერი დესერტია და საშუალებას გვაძლევს ვიფანტაზიოროთ.
მანდარინი შენი სილამაზის სამსახურში
მანდარინი C ვიტამინის წყაროა, მისი სურნელი დადებითად მოქმედებს განწყობაზე და ყველაფერ ამასთან ერთად, მისი გამოყენება სკრაბებში და თმის ნიღბებშიც შეგიძლია.
მანდარინი და სტრიები
მანდარინში ბევრი C ვიტამინია, ისევე როგორც ზოგადად, ციტრუსებში. მანდარინის სურნელი სიმშვიდის, ჰარმონიის და სიმყუდროვის შეგრძნებას იწვევს, ამიტომაც ფართოდ გამოიყენება არომათერაპიაში. ამასთანავე, არატოქსიურია და გაღიზიანებას არ იწვევს.
დარწმუნებული ვარ, ეს ყველაფერი შენ აქამდეც იცოდი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის ის, რომ მანდარინს ანტიბაქტერიული და რეგენერაციული თვისებებიც აქვს და მისგან მიღებული ზეთი ხშირად გამოიყენება კანის ინფექციების და ე.ს. სტრიების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისათვის.
მხიარული ხრამუნა ნამცხვრები შენს სუფრაზე
რა ლამაზი და ალბათ, რთული გასაკეთებელი ჩანს, ხომ?
არადა სინამდვილეში იოლია, მხოლოდ ფანტაზია, მარჯვე ხელები, ძალიან მარტივი რეცეპტი და რამდენიმე სპეციალური, საშობაო ფიგურების გამოსაჭრელი ფორმა გჭირდება, რომელიც სახლიდან გაუსვლელადაც შეგიძლია შეიძინო.
ვარჯიში თუ დიეტა?
იდეალური სამყარო რომ არსებობდეს, ალბათ ყველა რეგულარულად ივარჯიშებდა და სწორ და ჯანმრთელ საკვებს მიირთმევდა.
თუმცა ეს დღევანდელ დაძაბულ და ესოდენ საქმიან სამყაროში ნამდვილად შეუძლებელია. საინტერესოა გავარკვიოთ რა უფრო მნიშვნელოვანია, დიეტა თუ ვარჯიში რომ დავიკლოთ წონაში, ვებრძოლოთ სხვადასხვა დაავადებებს, უბრალოდ რომ უკეთ ვიგრძნოთ თავი. მასაშასადმე:
10 აფროდიზიაკი ლიბიდოს ასამაღლებლად
არსებობს ნოყიერი, უგემური, ეგზოტიკური, ჯამრთელი და კიდევ უამრავი სხვა სახეობის საკვები, თუმცა ამ სტატიაში შემოგთაზავებთ რომანტიულ და სექსუალურ საჭმელებს – რომელიც აფროდიზიაკებადაც მოიხსენება.
5 საკვები რომელიც უფრო მობილიზებულს გაგხდის
გამოცდები თუ გიახლოვდება ან სამსახურში განსაკუთრებული პროექტის ჩაბარების ბოლო ვადა მოდის, მობილიზება და ყურადღება ნამდვილად გჭირდება. გარდა იმისა რომ საკმარისად გამოიძინო, ყურადღების მოსაკრებად ამ საკვების მიღებაც არ იქნება ურიგო.
სცადე და თავს ბევრად უკეთ იგრძნობ.
რა დავლიოთ წონის კლების ხელშეწყობისათვის
წონის დაკლებაში მხოლოდ სასმელი და სითხე ვერ გვეხმარება, ასევე აუცილებელია საკვების და კალორიების კონტროლი, თუმცა რადგანაც სითხის მიღება აუცილებელია ჯობია თუ სასარგებლო პროდუქტს მოვიხმართ.
აუცილებელი საკვები შენი რაციონისთვის
უამრავ საკვებს და სასუსნავს შორის არის ისეთები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ქალბატონების ჯანმრთელობაზე და გუნება-განწყობაზე. შოკოლადი, გრეიფრუტი და სხვა გემრიელი სასუსნავები დაგეხმარება გქონდეს კიდევ უფრო ლამაზი კანი, ფრჩხილები და თმა, იყო ენერგიული და კიდევ უფრო წარმატებული.
7 არაკალორიული მიზეზი, რომელიც გახდომაში გიშლის ხელს
ყველა ჩვენგანი ცდილობს საკუთარი სხეულის სრულყოფას. ეს თანამედროვე სამყაროში საკმაოდ რთული ამოცანაა, რადგან ჩვენ, ქალებს, გვიწევს ვიზრუნოთ გარეგნობასა და კარიერაზე ერთდროულად, რაც ძირითადად დროის სიმცირიდან გამომდინარე შეუძლებელია.
ჩემი შიმშილობის დღიური V
მე თქვენ თითქმის მთელი ისტორია მოგიყევით , ახლა კი ბოლო დღეების ჯერია
აქვე შეგახსენებთ კიდევ ერთხელ –
თვითნებურად ამის გამეორება დაუშვებელია!!!
4 ცნობილი დიეტა თქვენი ჯანმრთელობისთვის
სიტყვა დიეტა ფრანგული სიტყვა Diete და ლათინური Dieta – ს ნაზავია და ”ყოველდღიურ რაციონს ” აღნიშნავს. დღესდღეობით სიტყვა დიეტა რამოდენიმე განსხვავებულ პუნქტს შეიძლება გულისხმობდეს: საჭმელი და სასმელი ზოგადად საკვებისა და სასმელის განსაზღვრული რაოდენობების ჩამონათვალი, რომელიც თერაპევტული მიზნებით რეგულირდება კალორიების შეზღუდვისათვის გაკეთებული რაციონი, რომელიც საკვების რაოდენობასა და მიღების დროს არეგულირებს ჯანსაღი ცხოვრების…