Tags
თავის მოვლა, სხეული

მზის აბაზანები – სასარგებლო თვისებები და უსაფრთხოება 

ბევრს ვსაუბრობთ SPF – ს შესახებ (sun protect factor), რაც მზისგან დაცვის ფაქტორს ნიშნავს UV( ultraviolet light – ულტრაიისფერი სხვებისგან). ის საჭიროა ღრუბლიან დღეებში და ზამთარშიც კი. შეიძლება ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ მზის სხივების მავნე ზემოქმედება ნებისმიერ ამინდში ვრცელდება. მზის აბაზანების მნიშვნელობა მზის აბაზანები ნიშნავს მზის ქვეშ ჯდომას ან წოლას, რასაც…

თავის მოვლა, სხეული

როგორ შევარჩიოთ დეოდორანტი 

ზაფხულის დადგომასთან ერთად აქტუალური ხდება დეოდორანტის შერჩევის საკითხი. ამიტომ, მისი შერჩევის სწორ და უსაფრთხო ხერხებს გთავაზობთ. ბუნებრივი ინგრედიენტები დეოდორანტი უნდა შედგებოდეს 100% ბუნებრივად მიღებული კომპონენტებისგან. სამწუხაროდ, ამ პროდუქტის უმრავლესობა არაჯანსაღი, გამაღიზიანებელი, სინთეზური კომპონენტებისგან შედგება. მნიშვნელოვანია მოვძებნოთ დეოდორანტი, რომელიც უსაფრთხო, ბუნებრივად წარმოქმნილი ინგრედიენტებისგან იქნება დამზადებული. გახსოვდეს: თუ ეტიკეტზე დაინახავთ წარწერას ”…

თავის მოვლა, სხეული

არასაკმარისი წონა – რისკები და გამომწვევი მიზეზები 

ალბათ, დამეთანხმებით, რომ ჩვენს დროში სიგამხდრე, ისევე როგორც ჭარბი წონა, ბევრი ქალბატონისთვის წარმოადგენს პრობლემას. არსებული და გავრცელებული სტერეოტიპების გამო მათ ხშირად უწევთ ისეთი კომენტარების მოსმენა, (უმეტეს შემთხვევაში სრულიად უცნობი ადამიანებისგანაც კი) როგორებიცაა – „საჭმელს არ გაჭმევენ?“, „ქალს ცოტა ხორცი უნდა ჰქონდეს“ და ა.შ. მიუხედავად იმისა, რომ 21-ე საუკუნეში სიგამხდრე არა…

თავის მოვლა, სხეული

როგორ ავიწონოთ სწორად 

როდესაც საუბარი წონის კონტროლზე დგება, პირველი რაც თავში გაგვიელვებს ის შიშის მომგვრელი შეგრძნებაა რაც სასწორს და მისგან ნაჩვენებ შედეგს უკავშირდება. ჩვენ ქალებს სასწორთან ისეთი ემოციური ბმა გვაქვს, როგორც მსჯავრდებულს მოსამართლესთან, აქაოდა მისგან განაჩენს ველოდებით. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რჩევები, რომლებიც სწორად აწონვაში დაგვეხმარება. სასწორი მყარ, სწორ ზედაპირზე დადგი სასწორის ადგილმდებარეობა მნიშნველოვან…

თავის მოვლა, სხეული

4 სტატია წყალზე 

წყალი ყველაზე ძვირფასი ბუნებრივი რესურსია. როგორ დაზოგო წყალი, როგორ დალიო და ყველა სხვა საჭირო ინფორმაცია ამ სტატიებში გელოდება: 15 ხერხი წყლის დასაზოგად  რეჰიდრაცია – შენ 60% წყალი ხარ  რატომ უნდა ვსვათ წყალი? წყალი და მისი სასარგებლო თვისებები  11 რჩევა მეტი ენერგიისთვის

თავის მოვლა, სტილი

10 მარტივი ნაბიჯი მდგრადი შოპინგისაკენ 

მდგრადი და ეთიკური გარდერობის ნულიდან შექმნის იდეა, ერთი შეხედვით, საშიში გამოწვევაა. მოგიწევს ტრენდების შეზღუდვა და შეჩვეულ ბრენდებზე უარის თქმა, რომ არაფერი ვთქვათ გაზრდილ ხარჯებზე. თუმცა, ყველაფერი არც ისე რთულადაა, როგორც გეჩვენება. მდგრადი გარდერობის შექმნა გრძელვადიან პერსპექტივაში ნამდვილად მომგებიანი საქმეა და ამად ღირს. მთავარია, დაიწყო და მიჰყვე ნაბიჯ-ნაბიჯ. მდგრადი გარდერობის დიდი…

თავის მოვლა, სხეული

7 სტატია ენერგიასა და კარგ განწყობაზე 

“დილაა. მაღვიძარამ დარეკა, მაგრამ თვალის გახელა მიჭირს, ადგომაზე აღარაა ლაპარაკი, განძრევაც მერთულება. არადა, თითქოს დროულად დავიძინე… კიდურები ლოდებივით დამიმძიმდა. ადგომის სურვილი არ მაქვს და ვერ მოტივაციას ვპოულობ”. სიტუაცია ხომ არ გეცნო? კიი? მაშინ ჩვენი სტატიები წაიკითხე და გაგვიზიარე როგორ ებრძვი ამ მდგობარეობას. როგორ მოვიწესრიგოთ ძილი? როგორ გავზარდოთ სახლში ვარჯიშის მოტივაცია…

თავის მოვლა, სხეული

როგორ გავზარდოთ სახლში ვარჯიშის მოტივაცია 

დროთა განმავლობაში პატარ-პატარა ხერხებს მივაგენი, რომლებიც სულ ცოტა მაინც მეხმარება სახლში ვარჯიშის მოტივაციის გაზრდაში. მინდა ეს მარტივი რჩევები შენც გაგიზიარო: 1. წინასწარ განსაზღვრე დრო ვარჯიშისთვის თუ ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს, შეგიძლია შენს განწყობას მიენდო და იმ დროს ივარჯიშო, როცა მოგინდება, მაგრამ რეალობაში ეს იშვიათად გამოდის: თითქმის ყოველთვის, განსაკუთრებით კი მაშინ,…

თავის მოვლა, სხეული

რეჰიდრაცია – შენ 60% წყალი ხარ 

საშუალოდ, ზრდასრული ადამიანის სხეულის 60% წყლისგან შედგება და ეს მარაგი სრულყოფილი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია. თუ ამ მონაცემს ორგანოებზე გადავიტანთ, მაშინ გული 73%, ფილტვი 83%, კანი 64% ხოლო ძვლები კი 31% წყლისგან შედგება. მაშინ როდესაც გვგონია, რომ ყველაფერი კარგადაა, ჩვენი ორგანიზმი წარმოუდგენელ წყურვილს გრძნობს, მაგრამ ჩვენ მისი სიგნალების და მინიშნებების გაგება გვიჭირს….

სტიგმა & უფლებები, სხეული

როგორ ჩავიტაროთ ტესტირება აივ-ინფექციაზე? 

პატარა შესავალი მისთვის, ვინც ეს სტატია გუგლის მეშვეობით იპოვა: მისთვის, ვისაც ეშინია ტესტის გაკეთების, რადგან შესაძლოა აივ-დადებითი აღმოჩნდეს და არ იცის როგორ მოიქცეს. სანამ გზას გასწავლიდე, აუცილებლად უნდა იცოდე, რომ აივ ინფექცია დიაგნოზია და არა განაჩენი. აივ-დადებითი პირები ჩვენს გარშემო სამწუხაროდ უჩუმრად, მაგრამ თავისუფლად ცხოვრობენ, თითქმის ჩვეულებრივ. ამ დიაგნოზით ცხოვრება…

კვება, სხეული

გჭირდება თუ არა მეტი D ვიტამინი? 

ახალ კორონავირუსთან დაკავშირებული თვითიზოლაციის და მზის სხივების ნაკლებობის გამო, ზოგიერთ ქვეყანაში ჯანდაცვის ექსპერტებმა D ვიტამინის საკვებ დანამატად მიღების შესახებ რეკომენდაციები გამოაქვეყნეს.

კვება

საკვები პროდუქტების სხვა დადებითი თვისებები 

მე ის ადამიანი ვარ, კვებასთან დაკავშირებულ ყველა მოთხოვნას მარტივად რომ აგვარებს. კარტოფილი როცა არ იცი რისი ჭამა გინდა – შეწვი კარტოფილი; როცა რამე გემრიელი გინდა – შეწვი კარტოფილი; როცა ძალიან გშია – შეწვი კარტოფილი; როცა არ იცი რა გააკეთო – შეწვი კარტოფილი; როცა მაცივარში არაფერია – შეწვი კარტოფილი; როცა გირეკავენ…

კვება, სილამაზე

მწვანე ჩაის უცნობი თვისებები 

ჩვენ ძალიან კარგად ვიცით, რომ მწვანე ჩაი ხელს უწყობს წონაში კლებას, აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ბევრი დიეტის შემადგენელი კომპონენტია, მაგრამ ამით მწვანე ჩაის სასარგებლო თვისებები სულაც არ ამოიწურება.

დასვენება, კვება

6 საკვები, რომელიც სტრესს ებრძვის 

მაშინ, როდესაც დილით ნაჩქარევად ვსაუზმობთ, მერე სამსახურებში გავრბივართ, ან შინ კომპიუტერს მივუჯდებით და შესვენებაზეღა თუ ვახერხებთ რამე გემრიელის და სასარგებლოს (უფრო ხშირად კი, უსარგებლოს) მირთმევას, ორგანიზმს დიდ სტრესს ვაყენებთ.

კვება, სხეული

გემრიელი საუზმე წონაში კლებისთვის 

იოგურტის პარფე შენი სილამაზის, ჯანმრთელობის, გახდომის და უბრალოდ გემრიელობის რეცეპტია! Parfait-ფრანგული სიტყვაა და ქართულად სრულყოფილს, სრულქმნილს ნიშნავს.

კვება, მკითხველის ისტორიები, სხეული

“მინდა, სასწრაფოდ დავიკლო წონაში…” 

წონის დაკლება ჩვენი მკითხველებისთვის, ისევე როგორც მთელს მსოფლიოში, მუდამ აქტუალური თემაა. დღეს ორი მათგანის შეკითხვას ვუპასუხებთ: გამარჯობა, მჭირდება რამე სასარგებლო დიეტა, რომელიც ორგანიზმს არ დამიზიანებს. ვარ 16 წლის, 73 კილოგრამი და სასწრაფოდ მინდა დავიკლო წონაში. მადლობელი ვიქნები, თუ რამით დამეხმარებით. მოგესალმები. ძალიან სასიხარულოა, როდესაც ადამიანი ზედმეტ წონას დროულად ებრძვის მანამ,…