Tags

თავის მოვლა

თუ ძილს დაიკლებ! – უძილობასთან დაკავშირებული 16 რისკი 

21 საუკუნეში, სადაც 24 საათის განმავლობაში ინფორმაციას ვიღებთ, ძილისთვის საკმარისი დროის პოვნა პრობლემად რჩება. სხვადასხვა კვლევის საფუძველზე დადგენილია, რომ ადამიანს საშუალოდ 7-9 საათი უნდა ეძინოს, თუმცა დღევანდელი მონაცემებით, ძილისთვის აუცილებელი პერიოდი 6 საათამდეა დასული. გამოკითხვის მიხედვით, ამერიკელების 40%-ს 7 საათზე ნაკლები სძინავს, ხოლო 70 მილიონ ადამიანს ძილის რეჟიმი არეული აქვს….

სიყვარული

ბედნიერი წყვილების 10 ჩვევა 

რას ნიშნავს იყო ბედნიერი ურთიერთობაში?  პასუხის მისაღებად განაგრძე კითხვა. ბედნიერი წყვილები: 1. წვებიან ერთსა და იმავე დროს ბედნიერი წყვილები უძლებენ ცდუნებას და დასაძინებლად მიდიან ერთსა და იმავე დროს, მიუხედავად იმისა, ვინ უფრო ადრეა ასადგომი. 2. იჩენენ საერთო ინტერესებს მას შემდგომ, რაც ვნება ცხრება, წყვილები იაზრებენ, რომ მათი საერთო…

თავის მოვლა

10 მარტივი რჩევა კალორიების დასაწვავად 

გადატვირთული სამუშაო რეჟიმის და გრაფიკის გადამკიდე ყველა ვერ ახერხებს სპორტდარბაზში სიარულს. თუ შენც მათ რიგებს მიეკუთვნები, გაითვალისწინე ჩვენი რჩევები, რათა მარტივად დაწვა კალორიები.

თავის მოვლა

სილამაზის 5 საიდუმლო, როცა გძინავს 

ზოგჯერ მგონია, რომ ძილში ძალიან ბევრ დროს ვხარჯავ(თ). ამისთვის 24-დან საშუალოდ 8 სააათს ვიყენებ(თ), დანარჩენი კი სამსახურის, მეგობრებისა და პირადი საქმეებისთვისაა. დარწმუნებული ვარ, ზოგჯერ იმდენად გადატვირთული გრაფიკი გაქვს, რომ თავის მოფხანვისთვისაც არ გცალია, ამიტომ რატომ დავკარგოთ დღე-ღამის 8 საათი მხოლოდ ძილში, როდესაც შევიძლია ორი კურდღელი…

თავის მოვლა

როგორ გააქრო შავი წრეები თვალების გარშემო 

შავი წრეები თვალების გარშემო ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. დილით გაღვიძებულს, სარკეში ჩახედვისას, შენც ალბათ მრავალჯერ შეგიმჩნევია კანის მოლურჯო ფერი თვალების ქვეშ. შესაძლოა, ეს მხოლოდ ძილის უკმარისობით სულაც არ იყოს გამოწვეული. არსებობს მრავალი სხვა მიზეზიც: სტრესი როდესაც ადამიანი სტრესს განიცდის, სისხლი პირველ რიგში მიემართება იმ ორგანოებისკენ,…

თავის მოვლა

16 რამ ძილის შესახებ, რაც არ იცით 

ძილი ადამიანისთვის აუცილებელია. მართალია, მეცნიერებს ბოლომდე ჯერ კიდევ არ შეუსწავლიათ ეს პროცესი, ჩვენ ბევრი რამ ვიცით მის შესახებ. ყოველი ძუძუმწოვარი, ქვეწარმავალი, ჩიტი  თუ ამფიბია საჭიროებს ძილს ფუნქციონორებისთვის. წარმოგიდგენთ 16 ფაქტს ძილის შესახებ, რომლებიც შესაძლოა არ იცოდეთ. 1. როცა გძინავთ: თქვენი ტვინი ისვენებს, უჯრედები თვითგანახლებას განიცდიან,…

თავის მოვლა

როგორ მოვიწესრიგოთ ძილი 

იმისათვის, რომ საყვარელი საქმე ხალისიანად ვაკეთოთ, ჯანმრთელობა, კარგი განწყობა  და ენერგია შევინარჩუნოთ, საჭიროა ვიძინოთ. იმდენი მაინც, რომ მთელი დღე რბილ ლეიბზე და ბალიშზე არ ვიოცნებოთ. ამასთან, ძილი ხარისხიანი უნდა იყოს. მე სადმე ლაშქრობაში 6-საათიანი ძილი თუ მყოფნის, თბილისში მინიმუმ 8-9 საათი მჭირდება. რატომ? იმიტომ, რომ…

დასვენება, მოტივაცია & პოზიტივი

10 საინტერესო ფაქტი სიზმრების შესახებ 

მეცნიერებისთვის სიზმრების ფენომენი ბოლომდე ამოხსნილი არ არის, თუმცა არსებობს რამდენიმე საინტერესო ფაქტი, რომელიც სიზმრებს უკავშირდება და რომელთა უმეტესობა ჩემთვის აქამდე უცნობი იყო. სიზმრების მნიშვნელობის შესახებ მეცნიერებს შორის არაერთგვაროვანი მოსაზრებები არსებობს. ზიგმუნდ ფროიდს სჯეროდა, რომ სიზმრები ჩვენი ქვეცნობიერის ფანჯარაა და გამოხატავს ჩვენს ქვეცნობიერ სურვილებს, ფიქრებსა და…

თავის მოვლა

13 რჩევა მეტი ენერგიისთვის 

დილაობით გაღვიძება ყველას გვიჭრის. ალაბთ შენც ყოველ დილით სვამ ყავას მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოხიზლდე. კარგი სიახლე ის არის, რომ დილაობით ენერგიის მოსაკრებად სულაც არ არის საჭირო ბუნებით “ტოროლა” იყო. დილაობით შენი თვითშეგრძნება და უენერგიობა მეტწილად განპირობებულია შენივე ქცევით.

გაეცანი ამ ცამეტ რჩევას რომლის დახმარებითაც შენი დილა უფრო ენერგიული, ხალისიანი და ნაკლებად სტრესული გახდება!

დასვენება

რაზე მეტყველებს შენი ძილის პოზა 

იმას თუ ღამით როგორ სძინავს ადამიანს შეიძლება მისი ხასიათის შტრიხების დადგენა. დიდი ბრიტანეთის მკვლევარებმა გამოყვეს ძილის ექვსი ძირითადი პოზა. აღმოჩნდა რომ თითოეული უკავშირდება კონკრეტული პიროვნების ტიპს.

რას გვიამბობს შენზე შენი ძილის პოზა…