Tags

თავის მოვლა

9 რჩევა Victoria’s Secret-ის მოდელების ფიტნეს ინსტრუქტორისგან 

დარწმუნებული ვარ, ძალიან გაინტერესებს Victoria’s Secret-ის მოდელების ლამაზი სხეულის საიდუმლო. ჩვენ მათი ფიტნეს ინსტრუქტორის, მაიკლ ოლაჯიდის, რამდენიმე რჩევას გთავაზობთ. 1. შექმენი საკუთარი ფლეილისტი მეტი მოტივაციისთვის ადრიანა ლიმა ვარჯიშის დროს ელექტრონულ მუსიკას უსმენს, დოუცენ კროუსი კი თავისი მეუღლის შექმნილ მუსიკას ანიჭებს უპირატესობას. ზოგიერთ მოდელს ჰიპ-ჰოპი მოსწონს. შეარჩიე…

თავის მოვლა, მოტივაცია & პოზიტივი, წარმატება

17 ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიმუშაო 

ზოგიერთი ჩვევა მანამდე უნდა შეიძინო, სანამ ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა ხარ. შემდეგ კი მთელი ცხოვრება უნდა მისდიო მათ. ჩვენ გთავაზობთ 17 ჩვევას, რომელიც უნდა გამოიმუშაო უკეთესი ცხოვრებისა და ბედნიერებისათვის. 1. იპოვე ვარჯიშის ის სახეობა, რომელიც სიამოვნებას განიჭებს ვარჯიში კარგად აისახება შენს ხასიათზე, ძილზე და ფიგურაზე. იმისთვის, რომ რეგულარულად…

თავის მოვლა

7 მარტივი და სასარგებლო პოზა იოგაში 

ძალიან დიდი ხანი შორიდან შევტრფოდი იოგის მეთოდით ვარჯიშს, მეგონა რომ ძალიან რთული და ჩემთვის მიუღწეველი ვარჯიშები იყო, თუმცა გამოხდა ხანი და ერთმა ჩემმა უფროსმა მეგობარმა იოგის საიდუმლოს მაზიარა. რა თქმა უნდა რთულია რიგი პოზების შესრულება, თუმცა მიუღწეველი ნამდვილად არაფერია. რომ დავწერო დიდი იოგი ვარ მეთქი,…

სექსი

3 ნაბიჯი ორგაზმის მისაღწევად 

რამდენიმე წელია, რაც სექსუალური ცხოვრება დაიწყე, მაგრამ სრულყოფილ ორგაზმს მაინც არ განიცდი? ხდება. თან ხშირად. სხვადასხვა მიზეზების გამო. აღზრდა, მენტალიტეტი, მამაკაცი. შეგვიძლია „დამნაშავის“ ძიება ასე უსასრულოდ გავაგრძელოთ. რა თქმა უნდა, ყველაფერი თამაშობს თავის მნიშვნელოვან როლს, მაგრამ დაფიქრებულხარ თუ არა იმაზე, თუ რა წვლილი შეიტანე საკუთარი…

პაემანი

6 არაბანალური იდეა ვალენტინობისთვის 

ზოგიერთებისთვის ვალენტინობის დღე ძალიან მნიშვნელოვანია თავისი ტრდიციებით: სასიყვარულო ბარათებით, ვარდების თაიგულებით, გულის ფორმის შოკოლადებით და რომანტიული ვახშმით დღის ბოლოს. ხოლო ვისთვისაც სულ ერთია, რას გააკეთებს შეყვარებულთან ერთად ამ დღეს (მთავარია მის გვერდით იყოს), მაშინ გაითვალისწინეთ რამდენიმე ყველაზე არაბანალური რჩევა. მაშ ასე: 1. საშინაო პიკნიკი გადაახვიეთ…

თავის მოვლა

იოგა თუ პილატესი? 

„Mens sana in corpore sano“ (ლათ. “ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი სულია”)

ეს ფრთიანი გამოთქმა საზოგადოებაში ცხოვრების ჯანსაღი წესის სინონიმია. თუმცა ის მხოლოდ ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობას არ გულისხმობს. ჯანმრთელი ცხოვრების წესი ფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ სიჯანსაღე არის. როდესაც ფიზიკურ და გონებრივ სიჯანსაღეზეა საუბარი, მე პირადად იოგას ვანიჭებ უპირატესობას. იმიტომ კი არა რომ გადასარევად ვასრულებ ასანებს, უბრალოდ ბავშვობიდან ასე დამამახსოვრდა, რომ მე და ჩემი ოჯახის წევრები წიგნიდან ხათხა იოგას ვვარჯიშობთ.

თავის მოვლა

ნებისმიერი აქტივობა წვავს კალორიებს 

მართალია წონისა და სხეულის მასის კლება ადამიანის აგებულებასა და რიგ დეტალებზეა დამოკიდებული, მაგრამ მაინც არსებობს სტანდარტული მაჩვენებლები იმისა თუ ჯამრთელი ორგანიმზმი რამდენ კალორიას მოიხმარს კონკრეტული აქტივობით დაკავებისას სხვადასხვა ხანგრძლივობის შემთხვევაში.