Tags

თავის მოვლა, მოტივაცია & პოზიტივი

ანის ბლოგი: როგორ დავიკელი 21 კილო 

მოწვეული ავტორი: ანი ბარბაქაძე დიეტა, შოკოლადის შემდეგ ჩემ მიერ ყველაზე ხშირად გამოყენებული სიტყვაა. თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ პირველად დიეტა 5 წლის ასაკში დავიცავი, გასაგებია, რომ ზედმეტი წონა ბავშვობიდან მაწუხებს და არჩევანი წამიერ სიამოვნებასა და ცხოვრების ჯანსაღ წესს შორის მარადიულად მიდგას. წლების განმავლობაში ჩემი პრობლემა ალბათ…

თავის მოვლა, სასარგებლო რესურსები

როგორ ამოვიცნოთ კვებითი დარღვევები 

სამყაროს უმეტესობა საკვებს მტრად, მავნებლად, მხოლოდ კალორიების გროვად აღიქვამს, რომელიც ხელს უშლის მათ სასურველი ტანსაცმელი მოირგონ. პრიალა ჟურნალები, ლამაზი მოდელები კი ნაცვლად ცხოვრების ჯანსაღი წესის პროპაგანდისა, “იდეალური” ფორმებისკენ  გვიბიძგებენ. შედეგად კი ვიღებთ კვების სერიოზულ დარღვევებს, რომლებიც იმაზე ხშირად ხდებიან სიცოცხლისთვის საშიშნი, ვიდრე ჩვენ გვგონია. კვებითი…

თავის მოვლა

9 რჩევა Victoria’s Secret-ის მოდელების ფიტნეს ინსტრუქტორისგან 

დარწმუნებული ვარ, ძალიან გაინტერესებს Victoria’s Secret-ის მოდელების ლამაზი სხეულის საიდუმლო. ჩვენ მათი ფიტნეს ინსტრუქტორის, მაიკლ ოლაჯიდის, რამდენიმე რჩევას გთავაზობთ. 1. შექმენი საკუთარი ფლეილისტი მეტი მოტივაციისთვის ადრიანა ლიმა ვარჯიშის დროს ელექტრონულ მუსიკას უსმენს, დოუცენ კროუსი კი თავისი მეუღლის შექმნილ მუსიკას ანიჭებს უპირატესობას. ზოგიერთ მოდელს ჰიპ-ჰოპი მოსწონს. შეარჩიე…

მოტივაცია & პოზიტივი

10 ენერგიული სიმღერა – კვირა 2 

როგორც გასულ კვირას გეუბნებოდით ყოველკვირეულად შევადგენ მუსიკალურ სიას, რომელსაც სირბილის დროს ვუსმენ. თქვენც არ დაიზაროთ ენერგიული სიმღერების გაზიარება. მოდი, ერთად შევადგინოთ შემდეგი კვირის ფლეილისთი.  მანამდე კი მეორე კვირის 10 ენერგიულ სიმღერას გთავაზობთ. i’m Alive (Life Sounds Like)  – Michael Franti & Spearhead  Love Myself – Hailee Steinfeld  Everybody Talks – Neon…

თავის მოვლა

პრობლემა: პატარა მკერდი 

ჩვენი აზრით, ყველა ქალი უნდა ამაყობდეს საკუთარი სილამაზით, თუმცა იშვიათად თუ შევხვდებით ქალს, რომელიც საკუთარი გარეგნობით ბოლომდე კმაყოფილია. ზოგიერთ ჩვენგანს საკუთარი სიმაღლე არ აკმაყოფილებს, სხვებს სხეულის ფორმა, წონა, ზოგს მკერდის ზომა და ა.შ. ჩვენი ჟურნალი ზრუნავს შენზე, თან ზუსტად ხვდება რა პრობლემა გაქვს და გთავაზობს…

თავის მოვლა

ექვსი მცდარი შეხედულება ორსულების შესახებ 

აღმოვაჩინე, რომ ორსულობა ბევრ სტერეოტიპთან და მცდარ შეხედულებასთანაა დაკავშირებული, არა მხოლოდ ჩვენში, არამედ ზოგადად, მსოფლიოშიც. ნაწილი შესაძლოა, სიმართლეც იყოს (მაგალითად, ყველა ორსულს ბოლო თვეში როკენროლის ცეკვა ნამდვილად არ შეუძლია. რა ვიცი, ალბათ), მაგრამ არსებობს სტერეოტიპები, რომლებიც ნამდვილად და 100%-ით მცდარია (თუ მოგინდება, უარი არაფერზე უნდა თქვა, მათ შორის, ღვინოზეც კი)….

თავის მოვლა

რატომ უნდა ვსვათ წყალი? წყალი და მისი სასარგებლო თვისებები 

ადამიანის სხეულის 55-86% წყალია. ცხადია, რაოდენ მნიშვნელოვანია წყალი ადამიანის სიცოცხლისთვის. წყლის გარეშე ადამიანი ერთ კვირასაც ვერ გაძლებს. სხეულის მიერ წყლის მინიმალური ყოველდღიური მოთხოვნა 1700მლ-ია – დაახლოებით, 2 ლიტრამდე ან 8 ჭიქა წყალი, როგორც ამას ხშირად გვირჩევენ დიეტოლოგები, კოსმეტოლოგები, ექიმები. წლის ცხელ დროს გაცილებით მეტ სითხეს…

თავის მოვლა, მოტივაცია & პოზიტივი, წარმატება

17 ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც აუცილებლად უნდა გამოიმუშაო 

ზოგიერთი ჩვევა მანამდე უნდა შეიძინო, სანამ ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა ხარ. შემდეგ კი მთელი ცხოვრება უნდა მისდიო მათ. ჩვენ გთავაზობთ 17 ჩვევას, რომელიც უნდა გამოიმუშაო უკეთესი ცხოვრებისა და ბედნიერებისათვის. 1. იპოვე ვარჯიშის ის სახეობა, რომელიც სიამოვნებას განიჭებს ვარჯიში კარგად აისახება შენს ხასიათზე, ძილზე და ფიგურაზე. იმისთვის, რომ რეგულარულად…

ვარსკვლავები, თავის მოვლა, მოტივაცია & პოზიტივი

როგორ გამოიყურებიან ამერიკელი ათლეტები ტანსაცმლის გარეშე 

ამერიკელი ათლეტების შიშველი ფოტოები ინტერნეტში ხშირად ვრცელდება. თითოეული მათგანის სხეულის ფორმები და აღნაგობა ერთმანეთისგან განსხვავდება. ეს ფოტოები გვაჩვენებს, რომ არ არსებობს სილამაზის ან ათლეტურობის სტანდარტი. ყველა ადამიანი უნიკალური და განსაკუთრებულია. ჩვენს მიერ დასახული სპორტული მიზნების მიღწევა არ არის შეუძლებელი, თუმცა შედეგი ყველასთვის ინდივიდუალურია. მთავარია, ვისწრაფოდეთ სხეულის ისეთი ფორმებისკენ, რომელშიც…

თავის მოვლა

როგორ ჩავდგეთ ფორმაში ზაფხულის სეზონისთვის 

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად თავს წამოყოფენ ზამთრის განმავლობაში დაგროვილი აბეზარი კილოგრამები. აჯობებს დროზე დავივიწყოთ ტელევიზორის და კომპიუტერის წინ სასუსნავებთან ერთად გატარებული საღამოები და სასწრაფოდ მივაკითხოთ სავარჯიშო დარბაზებს. მასაჟისტის მომსახურებით სარგებლობაც არ იქნება ურიგო, დილაობით ადრე ადგომა და სირბილიც შესანიშნავი აზრია, როდესაც გაზაფხულის მზიანი და თბილი დილა 7…