თუ დიეტაზე ხართ, გაითვალისწინეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი სასარგებლო რჩევები და უფრო გაგიადვილდებათ წონაში დაკლება.

  1. ყოველთვის წარმოიდგინეთ თქვენი თავი გამხდრად;
  2. დაგეგმეთ თქვენი კვების რაციონი. უნდა იცოდეთ რა დროს რას და რაოდენობით მიირთმევთ;
  3. პირველ კვირაში თავი აარიდეთ რესტორანში სტუმრობას;
  4. არ იკითხოთ და არ უყუროთ ტელევიზორს ჭამის დროს;
  5. არასდროს ჭამოთ დამდგარ მდგომარეობაში;
  6. ყოველი ლუკმის შემდე დადეთ ჩანგალი თეფშზე და არ აიღოთ ის, სანამ საჭმელს  არ გადაყლაპავთ;
  7. ღეჭეთ ნელა. ჩაატანეთ გემო იმას, რასაც მიირთმევთ;
  8. შეავსეთ თქვენი თეფში მხოლოდ იმ რაოდენობის საკვებით რისი ჭამაც გსურთ;
  9. არ დაიმატოთ მეორე ულუფა;
  10. ყოველთვის დატოვეთ თქვენს თეფშზე ცოტა საჭმელი.