გახდომა თიდანის მეთოდით

დღე XXIX დღეს მეორედ ვივარჯიშე "დაანტიცელულიტკრემებულმა", რა თქმა უნდა, ჯერ არანაირი შედეგი არ ჩანს, მაგრამ ფაქტია, რომ გენიალური კრემია. კანში მომენტალურად იწოვება და არ აქვს გახურების … [Read more...]

დღე XXVIII წარმოიდგინეთ რა მოუვა ნებისმიერ კბილანებიან დანადგარს, რომ არ დაზეთოთ და არ ამუშავოთ ის რაღაც დროის განმავლობაში (თანაც თუ ეს რაღაც ადრე აქტიურ გამოყენებაში გქონდათ)? დაიჟანგება, … [Read more...]

დღე XXVII ვარჯიში სულ უფრო და უფრო ადვილი ხდება, სიამოვნების შეგრძნება კი მეტად ძლიერდება. როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა სტაბილურ ფიზიკურ აქტივობას, შემდეგ უკვე თვითონ ითხოვს ამას. როგორც კი … [Read more...]

დღე XXVI აი ხომ ვამბობდი რა - არაფრით არ ვარგა გამოუძინებელზე ვარჯიში. მთელი დილა თვალები მეცრემლებოდა, მეწირპლებოდა და მემთქნარებოდა. დავიტანჯე ფაქტობრივად. იმისათვის, რომ ვარჯიში … [Read more...]

ეს არის სვეტი იმის შესახებ, თუ როგორ მიდის გახდომისა და ფორმების ცვლილების პროცესი ერთი თვის განმავლობაში, ფიტნეს ცენტრი თიდანის მიერ შემუშავებული ვარჯიშებისა და კვების კომპლექსით. დღე … [Read more...]

დღე XXII დღეს ძალიან , ძალიან მშვიდი დღე იყო თიდანში. მხოლოდ მე ვიყავი, უფრო სწორად მე, ქალბატონი თინათინი და დილის გადაცემები ტელევიზორში. ფაქტიურად ჩემი იყო ბურთიცა და მოედანიც. შუა სარკეში … [Read more...]

დღე XVIII რატომღაც ბევრი ადამიანისათვის ზამთარში ვარჯიში ძალიან უაზროა, ზოგისთვის წარმოუდგენელი, ზოგისათვის დასაზარელი. რეალურად კი ამინდს საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. ზოგს შეიძლება … [Read more...]

დღე XVI ზუსტად 6 თებერვალია, მე ვარჯიში თიდანში 6 იანვარს დავიწყე - გამოდის, რომ ერთი თვეა უკვე ვვარჯიშობ. სამწუხაროდ რამდენჯერმე მომიწია ვარჯიშის გაცდენა რიგი მიზეზების და გამო, თუმცა ფაქტია, … [Read more...]

დღე XIV ღმერთმანი რა მაგარია როდესაც დილით ვარჯიშს იწყებ და ნელა ნელა ნაცნობ მეგობრები გიერთდებიან. დღევანდელ ვარჯიშზე უზომო მხიარულება იყო თიდანში. ბევრი, ბევრი გოგო ერთად, თანაც ყველა … [Read more...]

დღე XII უკვე თორმეტი დღეა ვვარჯიშობ და შედეგები ძალიან საინტერესოა. მართალია მკითხველების ნაწილმა გამოთქვა ინტერესი "Before" & "After" ფოტოების ნახვაზე თუმცა გეტყვით, რომ ჯერ ცოტა ადრეა მათი … [Read more...]

დღე X იცით რა, როგორი დაღლილი, გამოუძინებელი ან გაზარმაცებულიც არ უნდა ვიყო ვარჯიშის მერე თავს ვგრძნობ მსუბუქად, ენერგიულად და, რაც მთავარია, ბედნიერად. დღესაც დილით ტანი ძლივს ავითრიე … [Read more...]

გრიპების და ვირუსების სეზონზე, რაღაც სისულელე მეც მხვდა წილად, ამის გამო 2 ვარჯიშის გაცდენა მომიწია. ფრიად ცუდად ვიყავი და ასეთ მდგომარეობაში ვარჯიში სწორი ვერ იქნებოდა, სხეული უფრო … [Read more...]

დღე VIII დღეს ისე გამოვიდა, რომ ჩვეულებრივზე ადრე მივედი თიდანში. სასწრაფო წესით გამოვცვალე, ჩავიცვი ჩემი 3 წყება სავარჯიშო ტანსაცმელი და დავიწყე ვარჯიში. ჩვეულებრივზე მეტად იყო … [Read more...]

დღე VII შაბათ–კვირის მერე ყოველთვის ცოტა უფრო რთულია ვარჯიში ვიდრე შუა კვირაში. თითქოს რაღაცნაირად დუნდება სხეული და მერე თავიდან მობილიზება უჭირს. დღევანდელი ვარჯიშისას ოდნავ იმაზე … [Read more...]

დღე VI დღესაც ჩვეულებრივ ვივარჯიშე , ვარჯიშების უმეტესობას სრული რაოდენობით ვაკეთებ, თუმცა ისეთებიც არის რომელიც მიჭირს. დღეს მხოლოდ მე ვიყავი დილით  და ქალბატონი თინათინიც ჩემთან ერთად … [Read more...]

დღე IV დღევანდელი ვარჯიში რაღაც ისე კარგად არ გამომივიდა, პრესი ნამეტანი მქაჩავდა და ძალიან უცებ მეჭიმებოდა, შესაბამისად სრულყოფილად ვერ ვაკეთებდი ზოგიერთ დავალებას. იმედია ხვალ უკვე … [Read more...]

II დღე პირველი ვარჯიშის შემდეგ კუნთები მტკიოდა, მაგრამ ტკივილი გაუსაძლისი არ იყო. ჭამის კონტროლი დავიწყე და მიუხედავად იმისა, რომ მომიწია ცოტა დარღვევა, მაინც კმაყოფილი ვარ. დღევანდელ … [Read more...]

მაშ ასე. დღეს I დღეა, როდესაც მე ფიტნეს ცენტრ "თიდანში" მივედი და დავიწყე ჩემი ერთ თვიანი სავარჯიშო ციკლი. შესვლისთანავე ძალიან მყუდროდ ვიგრძენი თავი, დამხვდა სისტემა თიდანის … [Read more...]